30 минута свакодневног вјежбања смањује прерану смртност
Тхе седентарни начин живота је један од четири фактора са највећим ризиком од смрти, како је навео Светска здравствена организација (ВХО) и процењује се да је око 3,2 милиона смртних случајева годишње последица недостатка дневних вежби. На европском нивоу Европска мрежа за срце (ЕХН) је рангирала земље са највећом стопом седентаризма, а Шпанија је на четвртом месту са 42% неактивности међу Шпанцима преко 18 година.
Вежбање продужава живот и побољшава квалитет живота
И ако је прекомерна тежина и гојазност, дијета до сада играла водећу улогу, најновија студија коју је спровео Универзитет у Кембриџу је закључила да док је гојазност повезана са око 337.000 9,2 милиона смртних случајева који се јављају у Европи, посебно седентарног начина живота, везано је за двоструко већи број умрлих, 676.000.
Овај извештај је објавио Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион прати 334.161 Европљана (мушкараца и жена) већ 12 година и жели да пошаље кључну поруку: да живи дуже и боље морамо окончати седећи начин живота. Потребно је 20 минута шетње дневно да се сагоре између 90 и 10 калорија и смањи ризик преране смрти између 16 и 30 процената у групи неактивних људи. Физичка активност има многе здравствене користи и треба да буде укључена у нашу дневну рутину. Али ако се време активности мало повећа и када се изведе најмање 30 минута свакодневног вежбања, не само да се ова смртност смањује, већ се и повећава квалитет живота.
40% становништва изјављује да је седећи
Према Националној анкети о здрављу, у Шпанији се повећава прекомјерна тежина и погађа 53,68% одраслих. Према истом истраживању, 40% шпанске популације изјавило је да је седећи (46,6% жена и 35,9% мушкараца). Од тога, око 16% њих признаје да не обавља никакву физичку активност, а 20% каже да само умјерено вјежба.
У овој истој линији, пронашли смо податке од СЗО који кажу да 42% Шпанаца старијих од 18 година изјављује да не обављају било коју врсту физичке активности. Ова цифра је заиста висока, у поређењу са оним добијеним од Шведске (6%) или Финске (7%). Португалија се налази изнад Шпаније са 55% седентарног становништва, Бугарска са 58% и Грчка, на првом месту, са 67% одраслих одраслих. Научници су показали да трошење више сати седећи, било на послу или код куће, без икакве физичке активности, помаже телу да брже стари.
Борба против гојазности: дијета и вежбање
Али каква је визија коју имамо о себи? Као што извештај "Здравље и благостање" Ниелсенове консултантске куће потврђује, просечан број људи у нашој земљи који сматрају да је њихова идеална тежина износи 28%, једанаест поена испод европског просјека. Ми смо Европљани који су најудаљенији од наше идеалне тежине.
Међутим, ми, Шпанци, показујемо предиспозицију да се бринемо о себи више кроз храну и одсуство масти, холестерола, калорија или утицаја соли приликом одлучивања о производима наше свакодневне куповине. Седам од десет Шпањолаца придаје велику важност овим здравим благодатима прехрамбених производа. Међутим, упркос овој предиспозицији 2 од 10 људи нису спремни да плате више за ову врсту производа.
Марина Беррио
