Повећава се технолошка несаница међу адолесцентима

Проверавање вашег паметног телефона или таблета пре спавања је рутина многих деце пре спавања. Овај обичај је врло штетан, ако је намјера заспати, јер технолошки уређаји користе заслоне са позадинским освјетљењем и активирају подручја мозга која поништавају сан. Активност претходника до помирења сна треба да буде мирна и да изазове сан.

Последице коришћења паметног телефона пре спавања

Прва последица везана за употребу паметног телефона и таблета пре спавања су поремећаји помирења и одржавања сна. Повезане су и епизоде ​​ноћних мора или парасомније (мали прекиди у спавању).


Други је лош успјех у школи. Тако, након ноћи у којој се мало одморио, недостатак пажње, концентрације, раздражљивости и умора суочавају се са даном су најнепосредније посљедице. Хиперактивност је такође повезана. И да је супротно ономе што се дешава са одраслима, деца и адолесценти који не спавају добро следећи дан су често хиперактивни, веома узнемирени. А то значи да се не концентрирају и њихов школски успјех се смањује.

Неколико универзитета у Сједињеним Америчким Државама већ припремају студије како би утврдиле како употреба технологије утјече на успјешност школе, концентрацију и друге навике, а неки стручњаци очекују да резултати буду изненађујући. Неуролози се слажу да се најмање један сат пре спавања не користи Смартпхоне или таблет.


Помаже у борби против технолошке несанице

Конзултације у кревету и јединице за спавање почињу да бележе пораст броја малолетних пацијената, који имају потешкоћа да заспу, или се открију у поноћ и не враћају се на спавање лако.

Када дјеца дођу у јединицу за спавање, потребно је утврдити да ли су проблеми повезани са несаницом неуролошки или пнеумолошки. Обично раде на исправљању лоших навика које спречавају да заспете када користите паметни телефон пре спавања и проблем тежи да нестане.

Профил ових малолетника је обично онај мушкараца између 14 и 16 година, а 98% њих, јер нису осигурали да сви користе технолошке уређаје у сату прије спавања, чак иу истом кревету. Решење да се овај проблем искоријени је да се дјеци објасне знанствени разлози зашто је кориштење мобилних телефона, таблета и других уређаја прије спавања лоше.


Ови научни разлози за ову врсту "технолошке несанице" су двоструки.

1. Вештачка светлост ових уређаја. Технички се називају светлосни екрани са позадинским осветљењем, мењају производњу мелатонина, који је хормон који помаже регулисање наших циркадијанских ритмова (нашег унутрашњег сата) и спавања. Ово одлагање производње мелатонина код адолесцената је веома важно и може имати озбиљне последице за остатак живота, са озбиљним проблемима несанице.

2. Активација неурона. Ови уређаји активирају неуроне и активирају нас, што спречава заспање. Препоручљиво је да не користите екране од једног до два сата пре одласка на спавање. Тешко је, сви смо мало закачени на ВхатсАпп.

Марисол Нуево Еспин

Видео: SpaceX's plan to fly you across the globe in 30 minutes | Gwynne Shotwell


Занимљиви Чланци

Бебе у води: како научити ходати

Бебе у води: како научити ходати

Дјечја стимулација за бебе у води је техника која се користи за рад психомоторног апарата дјетета. Ваше дијете долази у контакт с воденим околишем, губи страх од воде, али с поштовањем и интеракцијом...

Марија има 20 година, нови стрип о аутизму

Марија има 20 година, нови стрип о аутизму

Знате ли шта је то аутизам? Да ли бисте могли да објасните својој деци? Можда вас сада кошта мање захваљујући овом новом стрипу,Марија има 20 година ", написао је Мигуел Галлардо у сарадњи са...