10 савјета за смањење бубрежног отока

Осећај абдоминално отицање утиче на 30% друштва. Што значи да од сваких десет људи три пате од тога. Сектор друштва је највише погођен женама, од којих 1 од 3 пати, а главни узроци су лоша исхрана и стрес, а нелагодност због које нас та сензација смањује квалитет живота.

Ритам живота КСКСИ века се убрзао и журба не оставља равнодушним на наш организам. Пробавни систем реагује и на спољашње подражаје и на недостатак равнотеже у исхрани. Понекад је стрес соматизован у гастро-интестиналној декомпензацији. Абдоминална отеклина може бити субјективни осећај особе, али у многим случајевима је мерљива и мерљива.

Нелагодност коју овај осећај отеклине у абдомену узрокује смањује наш квалитет живота и често чак морамо ићи на лијечење. Поред тога, може се повезати са другим патологијама као што је синдром иритабилног црева. Други фактор који може погоршати овај неугодан осјећај је конзумирање одређених лијекова.

Симптоми отицања абдомена

Понекад видимо да натечемо и вјерујемо да смо добиле на тежини када је у стварности узрок затвор или гас. Поред тога, у многим случајевима то је праћено и другим патологијама као што је иритабилно црево. Ово узрокује затвор или дијареју заједно са нелагодношћу коју генерише.

Обично након оброкатоком процеса варења. И чини се да се опушта ноћу, када се одморимо. Иако постоје и људи који су погођени неовисно о уносу хране и реагирају на накупљање плинова.

Кључеви за ублажавање осећаја абдоминалног отока

Једите пребрзо и више од препоручене количине је један од главних узрока цријевног транзита није текућина и узрокује затвор.
За људе чије је главно стање затвор, препоручује се конзумирање хране богате влакнима и унос производа који садрже бифидобактерије. Бифидобактерије су тип пробиотика који помаже у побољшању цријевног транзита. Ови микроорганизми се налазе у производима који садрже ферментисано млеко.

Други узрок, који се може погрешно чинити мањим, јесте убрзани темпо живота друштва у којем живимо. Тело се навикава на брзо јело, у неприкладно време (на пример, веома касне вечере). Али, на крају, узима свој данак. Стога се препоручује да се особа образује у стицању одређених навика како би се побољшало њихово здравље: одржати стабилан распоред оброка, посветити потребно вријеме и редовито вјежбати како би се опоравио раван трбух.

10 практичних савјета за смањење абдоминалног отока

1. Конзумирајте дневно ферментисано млеко са пробиотичким својствима као што су бифидобактерије.
2. Изаберите плодове који су високо протеински као јабуке, јагоде или крушке.
3. Повећајте храну богату влакнима као воће, поврће, махунарке и житарице.
4. Ограничите рафинисане шећерекао слаткиши и пецива.
5. Ограничите масну храну као путер и кобасице.
6. Повећајте потрошњу воде и течности, ограничавајући пића са кофеином и оне заслађене.
7. Свакодневно изводите физичку активност (Нпр. Ходање, ходање и спуштање степеницама, пливање).
8. Идите у тоалет као дневну рутину, да промовише редовну интестиналну активност.
9. Одржавајте редован распоред за оброке.
10. Покушајте да избегнете стрес.

Храна богата влакнима

- Поврће (сирово или кувано).
- Махунарке као што су сланутак, лећа, пасуљ, пасуљ ...
- Свеже воће (боље са кожом).
- Суво воће као што су суве шљиве, брескве и смокве.
- Интегралне житарице за доручак
- Хлеб од пшенице, ражи или других житарица.
- Пшенично и пшенично брашно.
- Пшеничне мекиње.

Куеца Родригуез-Цолуби