Како избећи незгоде због хладноће и хипотермије у зимским спортовима
Ниске температуре могу изазвати неке здравствене проблеме, ако не предузмемо потребне мјере опреза. Педијатри примарне здравствене заштите Шпанског удружења педијатара (СЕПЕАП) су утврдили важне препоруке које не смијемо занемарити ако желимо избјећи незгоде због хладноће и хипотермије када сте на отвореном или се бавите спортом зиме.
Најчешћи узроци хипотермије
Мала деца лакше губе телесну температуру него одрасли и више су подложна смрзавању и хипотермији, јер имају велику површину испаравања, незрелу контролу регулације телесне температуре и производни капацитет смањена топлота.
Хипотермија се јавља када температура тијела падне испод 35 степени. Типични знакови су тремор, летаргија, те у тешким случајевима, неуролошки поремећаји и кома. Хипотермија се може десити случајно у било које доба године, али зими постоји већи ризик од тога. Најчешћи узроци хипотермије су:
- Носите малу одећуили да није погодан за ниске температуре.
- Мокро или потопљено у хладним водама.
- Буди у влажној одећи када је дуго или хладно.
- Направите екстремне напоре без да једете довољно хране или пити у хладним климама.
Ако се појави збуњеност или ментални поремећаји, одмах позовите хитни број, у Шпанији на 112.
Савети за поступање у случају хипотермије
- Заштити жртву од хладноће. Одведите дете или одраслу особу у унутрашњост гдје је температура топла и замотајте је у деке и капуте. Ако морамо да останемо напољу, покушајте да нађете подручје изоловано од ветра, хладноће и земље. Врло је важно покрити главу и врат јер су то подручја гдје се губи много топлине. Ако можете да покријете жртву, морате заменити мокру одећу са сувом одећом.
- Покушајте да загрејете особу. У случају да је жртва свесна и будна, и може лако да прогута, препоручљиво је пити слатке и топле течности, без алкохола.
- Остани са особом док не стигне медицинска помоћ.
Како избећи незгоде у зимским спортовима
1. Кацига је неопходна да спречи повреде у случају пада када се тренира било који спорт на снегу.
2. Штити очи и кожу од сунца. Одраз сунца у снегу умножава ризик од опекотина од сунца и на кожи и на очима. Увек користите заштиту од сунца са високом заштитом и одобрене сунчане наочаре да бисте избегли повреде.
3. Носите водоотпорну одећу и обућу. Снежни мајмуни и водоотпорне чизме су неопходни да би се спречило да деца након пада падну. Препоручује се да деца носе топлу одећу своје величине и да се облаче као лук, односно, са неколико танких слојева који се лако могу обући и уклонити. Деца треба да носе додатни слој одеће који би одрасли носили у истим временским условима. Препоручује се по могућности вањска одјећа отпорна на вјетар.
4. Научите децу да се одмарају. Ако се добро забављају, деца не препознају неке симптоме као што су прехлада и умор. Неопходно је зауставити се уморни или мокри да пијете течност, узмите орасима који ће дати енергију и ставити на суху одјећу.
5. Растезање и загревање зглобова Неопходно је прије почетка било какве спортске активности, посебно за хладне спортове.
6. Искористите сате светлости. Од раног јутра до раног поподнева, када почиње сумрак док хладноћа почиње да буде интензивнија.
7. Добар доручак врло доследан Неопходно је започети дан и практиковати било који зимски спорт.
Марисол Нуево Еспин
