Савети за ношење пртљага

Спремни су кофери, пут до нашег одредишта је спреман и јасан. Време је да ставимо наш пртљаг у ауто. Ефикасно ће се спречити повреде и страхови у последњем тренутку. И то је то, ако је то погрешно учињено, ризикујемо патње мускулоскелеталних повреда.

Пратите позицију која је прихваћена приликом транспорта пртљага, како бисте избегли повреде као што је бол у доњем делу леђа, контрактуре у цервикалном региону или трапезипоред тога, прављење лошег покрета док је у напетости са деблом може узроковати лезије диска и може изазвати херније.

Посебно морамо водити рачуна када носимо пртљаг од почетка. Ако се наше торбе налазе у високој тачки ормара, препоручљиво је користити мердевине како се не би напрезале леђа.

Слично томе, физиотерапеути указују на потребу да се уклони лоша навика стављања ногу када предмет падне на тло. Боцу колоњске воде, спреј за косу, крем боце ... Они су узрок великог бројафрактуре и повреде услед посекотинапосебно љети када обично идемо босоноги или у флип-флопс.

Који је ковчег бољи?

Најпожељнији кофери су они који носе точковепожељно оне које се гурају и не повлаче, јер повлачење пакета који прелазе 20 или 30 килограма може довести до ризика од патње болова у леђима, епикондилитиса или повреда зглоба.

Исто тако, морамо имати на уму да људи не смију превозити терет који прелази тежину еквивалентну тежини 10 или 15% наше телесне масе на рамену

Савјети за постављање пртљага у аутомобил

- Поставите пртљаг тако да се не може помицати угрожавање сигурности путника.

- Процура ставите веће и тврђе пакете на дно трупа, поделите тежину подједнако са обе стране аутомобила, а затим ставите остатак пртљага на врх.. Ако имате још простора, држите га тако да не можете да се померате са кривинама које угрожавају стабилност аутомобила.

- Када стављате свој пртљаг у пртљажник, будите опрезни са својим леђима. Савијте кољена и никада леђа, тако да избегавате ротацију трупа остављајући ноге фиксиране на тлу. На тај начин ћете мање патити од лумбалних, колена и смањити ризик од повреде пре него што одете.

- Избегавајте ношење олабављеног предмета у аутомобилујер се у случају судара маса објекта множи.

- Покушај не уклањајте фиоку из пртљажника како би се искористили и имали више висине, јер то ограничава видљивост и наглим кочењем може помакнути терет на путницима.

Ноелиа де Сантиаго Монтесерин