Деца и масти: пронађите средину
Доказано је: то деца они воле "масне" оброке. Нуггетси, хамбургери, хот-дог, чипс, итд. Тхе маст, баш као протеини, тхе хидрати или витамини, то је неопходно за његов развој, али вишак масне хране може бити штетан на дуже стазе. Шта можемо да урадимо да пронађемо средину у уносу масти у исхрану деце?
Савети за избегавање вишка масти у исхрани деце
Да не би дошли до вишка и пронашли ту тачку, нудимо вам неке савете које морамо узети у обзир за правилну исхрану код наше деце:
1. Први корак је да се избегне честа конзумација масти.Да ваш унос постаје повремени. Масти лошег квалитета не представљају само проблем гојазност у детињству, али и угрожавају здравље срца и крвних судова и дјеца (дугорочно) и одрасли.
2. Физичка вежба.Деца треба да се крећу и играју: није препоручљиво да проведу дан гледајући телевизију и да се једва забављају са играма које укључују активност. Вежба и игре не само да су важни у лице физички развој, али и за вас психолошки развој
3. Избегавајте храну која ослобађа дететову анксиозност.На пример, ако наш син воли чоколадне бунде, боље је да избегавамо давање прве и оне хајде да покушамо нешто да поједемо, и ако је могуће, са мало масти (сендвич или сендвич сир шприц и шунка кувана стакленим соком, на пример) и онда нудимо лепињу. Дакле, уместо да замишљате два или три лепиње, само ћете хтети једну. Ради се о томе не задовољавају глад на пекарским производима или претјерано масна.
4. Минимизирање количине дневних масти у исхрани дојенчади је опасно пошто деца троше више енергије него одрасли. Због тога су неопходни да би се могли правилно развијати. Стога се препоручује да родитељи брину о својој дјеци јести више здравих масти у облику рибе и ораха и зачинити храну биљним уљима, као што је маслиново уље. Шта треба смањење потрошње засићених мастипосебно у облику лепиња, кекса, пржених грицкалица и масног меса.
5. Планирајте меније. Ако одмах почнемо да кувамо, вероватно ћемо се одлучити за пржену храну, јер се лако припремају и брзо се припремају. Стога је препоручљиво проводите тренутак тако често да мислите каква ћемо јела направити у наредним данима? Тако можемо одредити приоритете здрава храна и стави раздаљину између дана кухања печених.
Марина Беррио