5 савјета за почетак године на здрав начин

Хипокалорична храна, кљување, слаткиши су неке од посљедица које, на разини хране, доносе Божић и све што га окружује.

Сви ови ексцеси изазивају низ прехрамбене неравнотеже, Стога, када стигне јануар, згодно је вратити се у добре навике у исхрани и пратите ове савете који нам од "5 дневно" предлажу почетак нова година на здрав начин:

1. Еат 5 порција између воћа и поврћа током дана Ставите комад воћа или чашу природног сока у доручак Дан ће започети на здрав начин. У десертима вечере и ручка и средином јутра или ужине, плодови су најбољи савезници. За ручак и вечеру поврће кухана, пирјана, пире или у салати и кувана као украс неопходан за уравнотежење дневног менија.


2. Вежба је савршена допуна здравој исхрани, узимање а здрав начин живота. Морамо пронаћи физичку активност која је најпогоднија за нашу дневну рутину и избегавајте "бинге" у теретани које је тешко одржавати током времена. Као на пример идите уз степенице уместо лифта, Вожња уместо узимања кола за кратка путовања, користите бициклшетати, ходати у школу или на посао, а ако је далеко, прије тога сиђи с аутобуске станице. Активно породично слободно време је добра опција за смањење седентарног начина живота читаве породице, посебно деце.


3. Не секујте између неколико сати, а ако не можемо одољети, најбоље је прибјећи свјежем воћу, јер су они најбољи и најздравији грицкалице. Међутим, препоручљива је Направите 5 оброка у току дана: доручак, средње јутро, ручак, снацк и вечера.

4. Укључити различите врсте свежег поврћа у уобичајене рецепте, увек су сезонске, укусне и економичне. Тиме ћете постићи здравију и уравнотеженију исхрану, а најмања кућа ће окусити нове укусе.

5. Вода је најбоље пиће. Питка вода је од виталног значаја за ваше здравље.

Видео: Emotional Wake Up Call - Teal Swan-


Занимљиви Чланци

Пет ставова код деце које не треба заборавити

Пет ставова код деце које не треба заборавити

Родитељи увек желе најбоље за нашу децу, али понекад не схватамо да је то сигурно ставове Ово није најтачније. Или зато што нам се чине смешним или зато што верујемо да ће се догодити током времена,...

Траума: шта може изазвати трауму и зашто?

Траума: шта може изазвати трауму и зашто?

Сви, у већој или мањој мјери, мање или више свјесно, живјели смо ситуације које су оставиле свој траг на нама. Проблем настаје када нас тај траг спречава да водимо нормалан живот, изазива негативна...

Тенисице са дечијим ваљцима: шта кажу педијатри?

Тенисице са дечијим ваљцима: шта кажу педијатри?

Тхе папуче са ваљцима или хеелискоји комбинују обућу и клизаљке, модерни су, тријумф међу дјецом и ријеткост је парк или школско двориште гдје се не виде дјеца која носе ову нову направу с којом се...