5 савјета за почетак године на здрав начин
Хипокалорична храна, кљување, слаткиши су неке од посљедица које, на разини хране, доносе Божић и све што га окружује.
Сви ови ексцеси изазивају низ прехрамбене неравнотеже, Стога, када стигне јануар, згодно је вратити се у добре навике у исхрани и пратите ове савете који нам од "5 дневно" предлажу почетак нова година на здрав начин:
1. Еат 5 порција између воћа и поврћа током дана Ставите комад воћа или чашу природног сока у доручак Дан ће започети на здрав начин. У десертима вечере и ручка и средином јутра или ужине, плодови су најбољи савезници. За ручак и вечеру поврће кухана, пирјана, пире или у салати и кувана као украс неопходан за уравнотежење дневног менија.
2. Вежба је савршена допуна здравој исхрани, узимање а здрав начин живота. Морамо пронаћи физичку активност која је најпогоднија за нашу дневну рутину и избегавајте "бинге" у теретани које је тешко одржавати током времена. Као на пример идите уз степенице уместо лифта, Вожња уместо узимања кола за кратка путовања, користите бициклшетати, ходати у школу или на посао, а ако је далеко, прије тога сиђи с аутобуске станице. Активно породично слободно време је добра опција за смањење седентарног начина живота читаве породице, посебно деце.
3. Не секујте између неколико сати, а ако не можемо одољети, најбоље је прибјећи свјежем воћу, јер су они најбољи и најздравији грицкалице. Међутим, препоручљива је Направите 5 оброка у току дана: доручак, средње јутро, ручак, снацк и вечера.
4. Укључити различите врсте свежег поврћа у уобичајене рецепте, увек су сезонске, укусне и економичне. Тиме ћете постићи здравију и уравнотеженију исхрану, а најмања кућа ће окусити нове укусе.
5. Вода је најбоље пиће. Питка вода је од виталног значаја за ваше здравље.
