Вежбајте у детињству
Здравље је оно што је битно и физичка активност је неопходна за одржавање и спречавање болести. Физичка вежба помаже Контролисати тежину и крвни притисак, ојачати кости и мишиће. Такође је важно за ум, побољшава расположење, повећава самопоштовање и чини да се осећамо боље.
То кошта врло мало и јефтино је! Почетак је много лакши него што се чини. Ходање, трчање, бициклизам, играње, пливање, прескакање, клизање, плесање ... Изаберите активност која вам се највише допада и ништа се не дешава јер девојке играју фудбал, а деца скакућу конопац. Шетња је такођер вриједна труда, чак и помоћи у кућном послу!
Правилност и модерирање спорта за децу
Умерено и дневно је увек боље од интензивног и спорадичног спорта. Пожељно је да урадимо мало, али да будемо константни, да дамо "панзаду" свака два месеца. То је лако:
- Крећемо се пешице или бициклом кад год је то могуће, чак и да иде у школу, избегавање узимања аутомобила То је врло добра идеја. Ако нам је потребан јавни превоз, можемо се зауставити и зауставити се.
- Користи степенице уместо лифта је нешто што нам може помоћи и запамтити да када седите неко време, Добро је сваких сат времена устајати и ходати или покретати.
Спорт препоручује се деци
Овдје су могућности огромне, погодно је одабрати ону која се односи на дијете, прилагођену карактеристикама и могућностима сваког од њих, без обзира на њихов спол. Важно је да ваша пракса не дода компликацију (дуга путовања, временске инкомпатибилности, итд.) Јер ће на тај начин постићи да ће он одлучити да престане да га практикује.
Индивидуални спортови јачају личност анд лЧланови тима подучавају дијељење, раде заједно; оне конкуренције да прихвате фрустрације које уче да губе, стимулишући их да се побољшају, и сви они поштују друге, поштену игру, склапају пријатељства и повећавају самопоштовање.
Неопходно је да се спроводи под надзором и надзором акредитованих професора или инструктора и, ако је могуће, са заштитом одговарајуће званичне Федерације.
Подстицаји за дечје спортове
Када је у питању прављење поклона, можда би добра идеја могла бити оне које подстичу физичку активност. За најмлађе: лопту, куглање за играчке и за старије од лопте, коноп за скок, неке клизаљке, рекет, чак и бицикл. С друге стране, морамо им олакшати: одвести их на терен и ходати, трчати, скакати, играти се скривача или бацати утрке, укратко, све оне активне игре, које су више пута замијењене седентарним играма, као што су видео игре или телевизија
Ограничења у пракси
Постоје природна ограничења која се дају према годинама и карактеристикама детета. Остала природна ограничења произлазе из здравствених проблема, иако многе патологије имају користи управо од вјежбања, као што су гојазност, дијабетес, психопатије ... И други то могу практицирати када су добро контролисани, као што је случај са астматичарима.
Аутор: Естхер Руиз Веднесдаи.Друштво педијатара у Мадриду и Цастилла-Ла Манцха
