Млади људи који зарађују више од четири оброка дневно су тањи

Научници са Института за науку и технологију хране и прехране (ИЦТАН), Вишег савета за научна истраживања (ЦСИЦ), осигуравају да одређене здраве навике, као што је јело четири пута дневно или адекватном брзином, имају мању количину масног ткива, независно спорта који практикују.

Ово је јасно из рада објављеног у 'Часопису здравља адолесцената', за који су измерени нивои масти (кроз суму од шест кожних набора и абдоминални периметар) и физичку активност од укупно 1.978 адолесцената (1.017). девојчице) између 13 и 18 година из Гранаде, Мадрида, Мурције, Сантандера и Зарагозе.

Циљ, како је објаснио др Сониа Гомез Мартинез, аутор рада и истраживача у Одељењу за метаболизам и исхрану ИЦТАН-а, био је "да разјасни какав је ефекат на гојазност прехрамбених навика неопходан за њихово проучавање у вези са другим навикама живот као физичка активност “.


На тај начин су примијетили да су дјечаци више мјерили и вагали, осим што су имали већи периметар струка и брже јели за вријеме оброка. Међутим, додали су, акумулирана маст је била нижа у њима.

Исто тако, аутори су приметили како корисни утицај који свакодневна потрошња на доручак има на гојазност може бити посебно релевантна код адолесцената мушког пола који не практикују никакву физичку активност, јер су они који су прескочили овај оброк показали највише вредности телесне масти. .

"Са добијеним резултатима, показало се да једна од четири девојчице и један од три шпанска дечака имају прекомерну тежину или гојазност", каже Гомез Мартинез, у саопштењу Служби за научне информације и новости (СИНЦ).


Међутим, само 18,5 посто дјечака није практицирало било коју врсту спорта, у односу на 48,5 посто дјевојака.

НУТРИТИВНЕ ПОТРЕБЕ АДОЛЕСЦЕНАТА

Сексуално сазревање и повећање висине и тежине су карактеристике које означавају нутриционистичке потребе адолесцената, који током ове фазе повећавају приближно 20% висине коју ће имати као одрасли и 50% њихове мишићне и коштане масе. .

Ови процеси захтевају велику количину енергије и хранљивих материја, тако да храна мора бити дизајнирана да покрије трошкове који потичу. Током адолесценције постоје три минерала који имају посебан значај: калцијум, гвожђе и цинк.

Док је калцијум неопходан у расту коштане масе, гвожђе интервенише у развоју крвних ткива (црвених крвних зрнаца) и мишићног ткива, и цинка у развоју костију и мишићне масе. Такође је повезан са растом косе и ноктима.


Стога је међу дневним препорукама за храњење адолесцената узимање три или четири шоље млека или јогурта да би се обезбедио калцијум, витамин Д и рибофлавин; пет или више порција воћа или поврћа; две порције витке протеинске хране; од шест до једанаест порција житарица, тестенина, пиринча и кромпира; и мале количине хране богате мастима и шећером.

Видео: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Foot / Tree


Занимљиви Чланци

10 мјера сигурности дјеце у базенима

10 мјера сигурности дјеце у базенима

Почиње сезона купања и многи од њих базени отварају своја врата уз високе температуре. Избјегавање несрећа је један од циљева ВИ Безбедност деце у кампањи, нова иницијатива која има за циљ да упозори...

Климатске промјене утичу на здравље дјеце

Климатске промјене утичу на здравље дјеце

"Сва дјеца требају сигурну околину и здрава и климатска промена је растућа претња јавном здрављу све деце у овој земљи и широм света. “Овако су снажни стручњаци Америчке педијатријске академије...