Мрежица може бити одговорна за бол у леђима
Када дођу празници и ми смо спремни на одмор, ретко окривљујемо висећу када наша леђа боли. И иако нас кошта да поверујемо, понекад је ова дивна плажа столица одговорна за бол у леђима Не одморите се на одмору.
Међутим, висећа мрежа није једини кривац за бол у леђима, позиције које усвајамо када лежимо нису увијек најприкладније. Међутим, други узроци који могу погоршати бол у леђима током одмора су пракса нових спортова, промјене у кревету и храни, дуга путовања без покретљивости, ношење кофера или сунчање на штетним положајима су неке од најчешћих .
На празнике, чувајте се лоших положаја
Према подацима СЗО, бол у леђима погађа скоро 20% светске популације и важно је знати шта може да смета нашим празницима због неугодних болова током жељеног одмора.
Најчешћи узроци бол у леђима током празника они су резултат лошег држања, сузе или лоше праксе активности на коју нисмо навикли.
3 савета за бригу о леђима, чак и ако смо на одмору
1. Изаберите круту лежаљку боље од висеће тканине. У потоњем сте потонули и преоптеретили доњи део леђа. Поред тога, препоручљиво је наћи добру подршку за главу и врат. Правилно подупирање главе може ублажити бол или цервикалну закривљеност.
2. Исправите став када лежите или седите. Лоши положаји могу завршити штипањем неких живаца, изазивајући вртоглавицу, главобоље, ишијас или хернијне дискове. Поред тога, препоручљиво је да не трошите много времена на стомак да бисте избегли преоптерећење лумбалне лордозе.
3. Избегавајте да лежите на влажним или топлим тканинама. Ако се купате и лежите у висећој мрежи или у пијеску, имајте на уму да треба избјегавати ручнике или пијесак који су јако врући, јер повећава упалу вашег тијела ако имате остеоартритис, или јако мокро, јер погоршава избочине или херније дискова .
Запамтите да брига за кичму је синоним за здравље, и физичко и емоционално. Да бисте у потпуности уживали у благодатима плаже, подигните подручје ногу како бисте промовирали венску циркулацију и узимали морске купке, како бисте побољшали проширене вене.
Сви вјерујемо да ће љето, далеко од уреда и компјутерских екрана, бити синоним за здравље, али ако се не бринете о себи, можда ћете се моћи вратити горе него што сте отишли.
Росер Сторе. Цхиропрацтиц
