Трошење времена на отвореном побољшава квалитет сна
Ко не воли добро спавај. Након дана рада и напора, заслужени одмор чека у кревету да напуни батерије. Из тог разлога, тражење квалитета спавања постаје врло честа жеља међу људима. Сада група истраживача Открили су нови начин да то ураде: проводе време на отвореном.
Прилагођавање светлосним циклусима
Студија коју је спровео Университи оф Цолорадо пратио квалитет спавати групе људи који су отишли на камповање. Након недељу дана вани, њихова тела су се боље одмарала ноћу и без проблема заспала. Поред тога, узорци пљувачке су показали више нивое мелатонина, "хормона сна".
Ниво мелатонина је почео да се повећава мање или више са заласком сунца, и почела је "биолошка ноћ" кампера два сата раније. Објашњење? Њихови организми су се навикли на циклусе светлости.
Била је напољу, њено тело се прилагођавало раду са светлом и одмарањем када је нестало. Нешто што се не може урадити код куће од вештачко осветљење узрокује да је тело увек активно и не проналази времена да се опусти и промовише добар одмор.
Истраживачи истичу да тренутни начин живота утиче на квалитет спавања. Јер вештачко осветљење није само светиљке, телевизори и паметни телефони су такође извор светла које га чини тело Одговара циклусу који није добар за одмор. Из тог разлога, они који су одговорни за ову студију препоручују провођење времена на отвореном.
На овај начин тело ће се користити да уђе у стање опуштања ноћу, охрабрујући и одрасле и децу да иду у кревет на пристојан сат. Истраживачи препоручују да након вечере организам буде изложен што је могуће мање вештачкој светлости да би спречио активирање тела.
Предности прилагођавања биолошког сата
Истраживачи су истакли чињеницу да су пронашли овај начин Прилагођавање биолошког сата свјетлосним циклусима има важне здравствене предности. Они који трају дуже да би пронашли сан имају веће стопе гојазности, дијабетеса и депресије. Такође је вјероватније да недостатак одмора узрокује умор током радног дана и осјећај поспаности који доводи до несрећа.
Истовремено, одговорни за то истраге Објаснили су да не само да вријеме које препоруче стручњаци могу спавати, већ у исправна времена. Модификација распореда и одлазак у кревет касно навечер није нешто што одговара вашем здрављу. Стога, овај тим подстиче људе да излазе на сунце када могу сваки дан, и минимизирају вештачко осветљење.
Дамиан Монтеро
