Како се бринути за очи ако радите са рачунаром: умор очију
Рад пред екраном компјутера, поправљајући поглед, један је од најчешћих узрока умор ока који се ствара прекомјерним радом екстраокуларних мишића и / или цилијарног мишића задуженог за визуални смјештај, то јест, фокусирајућих покрета ока.
Људи су склони патњиумор ока они су они који подлежу да се настојање фиксације настави као што је то случај са радницима у секторским службама, који свој радни дан проводе пред екран рачунара, оних који раде на местима са лошим осветљењем или у контаминираним или задимљеним срединама.
Узроци замора очију
Узроци замора ока су неколико, а међу најчешћим су:
1. Прихватљиви напор. Уобичајено се јавља замор очију током напора
држао се близу Нормално око, које нема дефекте, у мировању је
усредсређен за далеко. Када се фокусирате на оближњи објекат, потребан вам је мишић
унутар ока (цилијарни мишић) активно ради. Напор да се одржи
Дуги фокус на блиски фокус може довести до замора очију.
2. Сувоћа очију. Када смо фокусирани на визуелни задатак (читање,
компјутер, итд.) појављује се догађај који се дешава незапажено, али то увелико мења
динамика ока: ми трепнемо мање. Када смањујете трептање, слика се производи
сувог ока, што може довести до синдрома сувог ока.
Знате ли колико пута људско око трепери у минути?
- У разговору, партнери трепере у просеку 22 пута у минути.
- Када неко читајавља се учесталост овог трептања 12 до 15 пута у минути.
- Али када седиш испред компјутера, очи
... МЛАЖЕ МАЊЕ ОД 5 ВРЕМЕНА МИНУТА !!!
Пазите на своје очи, пажњу на ове симптоме!
Знајући како препознати симптоми замора очију Неопходно је да почнете да се бринете о очима и леку. То су главни симптоми:
Умор, нелагодност ока, црвенило, суве очи, недостатак удобности
Код читања, кидања, пецкања, појачаног трептања, мишићних грчева у оку или у
капак су знаци да визија почиње да пати, и то је тренутак
да бисте уживали у добром визуелном здрављу.
Очна гимнастика, неопходна за рад са компјутером
Можемо ојачати мишиће око очију и супротставити се ефектима
умор, изводи ове једноставне вежбе за очи, визуелни тренинг, који може помоћи у спречавању и одлагању замора очију.
1. Седите, окрените очи у смеру казаљке на сату и онда у смислу
супротно. Поновите четири пута, трепћући између сваке серије.
2. Узмите оловку и испружите руку у висини очију. Полако померај
оловком према носу док не престане да буде јасно. Поновите пет пута.
3. Сједните испред зида и претварајте се да пишете својим очима, без померања
хеад Што су писана писма већа, то боље.
4. Седите око 15 центиметара од прозора, поправите приказ за 30
секунди на објекту који је далеко, покушајте да га фокусирате
док трепнете неколико пута. Фокусирајте се на други објекат и поновите вежбу.
5. Поправите поглед на тачку, трепните, вратите се и поправите изглед и поновоблинк Запамтите да сваки пут када трепнете, подмажите очи.
6. Усредсредите поглед према врху носа без трептања. Задржи то тако
Можете, онда затворити очи и опустити се. Поновите ово неколико пута, близу
Очи и одморите се неколико тренутака.
7. Без трептања, фокусирајте поглед на област између обрва. Поново затворите
Очи и одмор. Прво, концентрирајте се на подручје које не можете добро видјети
Осећат ће се тешко или неугодно, али ће се практицирати лакше.
8. Без померања главе, фиксирајте очи оба ока на лево раме тхе
што је дуже могуће. Затим затворите очи и опустите се. Поновите вежбу
гледа у десно раме.
6 препорука ако радите испред рачунара
1. Не радите више од 50 минута заредом испред рачунара.
2. Станите испред екрана тако да је ваш изглед мало довн
3. Узмите паузу од 5 до 10 минута, устани и погледај далеко и близу сукцесије.
4. Усмерите поглед у даљину да мобилишу мишиће ока.
5. Регулише температуру околине да би се избегло повећање сувоћа ока.
6. Консултујте офталмолога пре могуће потребе за оптичком корекцијом за
Средње раздаљине и контроле и студије које избегавају почетак очне сувоће. Имајте на уму да најмање једном годишње морате посетити лекара / офталмолога
Др. Роман Родригуез Барригуете. Генерални лекар и лекар рада ФЦЦ
