Менопауза: уништавање митова

Почевши од отприлике 50 година, мушкарци и жене морају појачати своје здраве навике да наставимо да уживамо у квалитету свог живота. У случају жена, ова психолошка и физичка граница има тенденцију да буде стављена у економију мисли у менопауза

Све је више жена које то тврде хормоналне промене не би требало да буду лак изговор да се објасни варијабилност вашег тела и емоција. Поред тога, они постоје око фазе менопауза низ митова који се морају срушити.

Менопауза карактерише одсуство правила за целу годину, функција јајника нестаје и смањују нивое хормона. Најчешћи симптоми које жене могу открити су хот фласхес, тхе несаница или сувоћа вагине. Ови симптоми су веома променљивог изгледа, у неким случајевима скоро неприметни и код других који могу да утичу на квалитет живота жене. Стога је битно да их добро познајемо и знамо како се суочити с њима.

Међутим, стварност је да постоји много табуа, не морате мењати свој живот кроз менопаузу, жене нису толико овисне о хормонима и ми смо врло способни и можемо контролирати емоције.

Нај субјективнији симптоми менопаузе су недостатак либида, раздражљивост или повећање тежине. Симптоми који могу бити повезани са менопаузом, али могу имати и друге узроке и бити решени са стилом здравији живот.

Од суштинске је важности да се узме природно, да се надгледа здравље костију и проћи неопходне медицинске контроле како би се спријечила било која врста патологије.

Савети за примену током менопаузе

- Уобичајени симптом менопаузе који жене обично не препознају је остеопенија, смањење минералне густине костију које може довести до остеопорозе и посљедичног повећања ризика од фрактура костију: укључују више млечних производа у исхрани и храну богату калцијумом као што су махунарке, орашасти плодови, поврће, плава риба или морски плодови попут козица. Такође, морате повећати потрошњу хранљивих материја који помажу минерализацију кости као што су фосфор, магнезијум и витамин Д.

- Заједно са праксом умјерено вјежбањебезбедно сунчање ће такође помоћи у унапређењу здравља костију.

- Престани пушити и смањити конзумацију алкохолаОни ће помоћи у том циљу да воде здравији живот.

- Иако је пре неколико година хормонска замена Код многих жена за лечење симптома менопаузе, ове терапије су тренутно веома ограничене и користе се само у случајевима када је квалитет живота промењен.

- Углавном су они хот фласхес погоршани, изненадни и неконтролисани топлотни удари у којима постоји тако висок ниво знојења који омета обављање дневних активности, па чак и спавања, што доводи до хормонске терапије која се обавља и за контролисане периоде.

- Ако нема врућих трептаја, није неопходна употреба хормонске терапије: промена здраве навике у начину живота који контролише могуће повећање тежине или промене у снукао и топикални третмани који могу помоћи у борби против симптома као што је сувоћа вагине која омета сполни однос.