Декалог за децу да добро спавају
Сан погодује да деца расту јака и здрава. Добар одмор доприноси расту детета, јер се током ноћи генерише хормон раста, који обезбеђује потребну енергију за одмарање следећег дана и активну у школи. Одржавање добрих навика спавања је неопходно да би се уочиле предности доброг одмора.
10 савета за децу да добро спавају
Постоји неколико фактора на које се односи количина и квалитет сна за добар одмор. Др. Неил Станлеи, Ви-Спринг стручњак за спавање, наводи листу 10 најкориснијих савета за подстицање одмора деце:
1. Најбољи приједлог за развој дјеце Добре навике спавања је усвајање ноћне рутине. Поставите фиксне сате да идете у кревет, устаните и дремате.
2. За адекватан одмор, потребно је имати собу са константна температура током ноћи.
3. Смањите ниво буке. Тишина је један од кључева за боље спавање, и од суштинске је важности да дјеца спавају на мирним мјестима која јамче квалитету одмора.
4. Хабитуар дјеца користе кревет само да спавају, не да свирате или гледате телевизију.
5. Поставите спаваћу собу у слабом светлу и окружење погодно за одмор.
6. Време за причу Кроз књиге дјеца могу схватити да је вријеме за спавање.
7. Ограничите оброке и пиће пре спавања. Ако дијете једе тешке вечере, сан ће патити. Поред тога, ако пређемо преко течности, дете ће морати да устане и оде у купатило, што ће погодовати несаници.
8. Искористите тоалет, као опуштајући тренутак за припрему сна. Ако можемо мало да се окупамо мало пре спавања, много боље.
9. Одмарајте се природни материјали који омогућавају да се влага апсорбује и ослобађа из душека и побољшава квалитет одмора.
10. Охрабрите дете да заспи сам и навести га да успостави позитивне асоцијације према сну.
Можда сте и заинтересовани:
- Графикон спавања детета
- Важност дјечјег сна
- Поремећаји детињства
- Проблеми са несаницом код деце
- Сан бебе
