Како практиковати пажњу као породица

Миндфулнесс или Миндфулнесс То је стање свести. Јон Кабат -Зинн, један од најистакнутијих претеча свесности на Западу, дефинира га као способност да намјерно обрати пажњу на садашњи тренутак, а да не осуђује. Ова способност да будемо и осећамо садашњи тренутак чини нас свеснијим околности у којима живимо и како се односимо према тим ситуацијама и људима који су укључени у те сценарије.

У породици живимо више ситуација које нас стављају на пробу, али шта ако би управо у породици могли да доживимо ту промену свести која подразумева промену у релацији и са собом? Працтице пажња у породици То може бити дивна пракса и јединствена прилика за раст појединачно и на породичном нивоу.


"Пажљива породица" је она која живи у садашњости, ужива у њој, породици која се осећа у јединству и сви чланови су повезани, подржавају и прате једни друге у живим процесима. Постоји хармонија на нивоу породице која чини сваку живу околност могућношћу учења. Они расту и уче све и породица се развија у корист својих чланова.

Направите свесни простор

Ово ће бити један од првих циљева да почнете да се бавите пажњом као породица, место сусрета где је могуће медитирати заједно, где можемо да направимо свесне рефлексије и да будемо у стању да спасимо и фокусирамо нашу пажњу на тренутке дана којима можемо да захвалимо. . Место где влада безусловно прихватање и неосуђивање и где се види љубав и саосећање. Можемо да лоцирамо ово место на месту где се налази "пажљив кутак", можемо направити кабину са тканинама или једноставно тепих ће нас лоцирати у овом посебном простору.


Морамо га лоцирати на вријеме и држати га свакодневно, добро вријеме може бити на крају дана. Можемо да водимо медитације, практикујемо свесно дисање, усмеравамо пажњу на одређене тренутке у породици, или да осећамо и окусимо позитивно или да учимо од њих посебно ако су искусили тешка времена или сукобе, овде ћемо имати дивну прилику да растемо и постанемо отпорнији.

То је биће које ради и не ради, у тишини је способно да прати и осети другог, да га види и прихвати. То је оно што наша дјеца требају, садашњи и свјесни родитељи који могу видјети и осјетити своју дјецу за оно што јесу, успијевајући одвојити своје понашање од њиховог бића и да прије свега задовољавају њихове потребе и гледају их из срца прихваћајући их безувјетно. оно што раде, осећајући их као јединствена и дивна бића која јесу, дозвољавајући им да буду.


Предности свесности у породици

И управо из те истинске и дивне индивидуалности, гдје се повезујемо и усклађујемо са својом дјецом и они се могу повезати и са нама. Одавде повећавамо толеранцију и емпатију, смањујемо реактивност и почињемо да реагујемо, не реагујемо, повећавамо способност рефлексије и генеришемо свесније одговоре који ће помоћи да се образујемо на свеснији начин и пратимо водиче за децу ка здравији раст и да развију најбољу верзију себе, док ми радимо исти процес, доносимо најбољу верзију свету, свеснију и садашњу верзију.

Патрициа Белтран. Психолог детета и адолесцената, психотерапеут и породични терапеут, психолози Позуело. Учитељ основног образовања Специјалиста у терапији Псицоцорпоралес.

Видео: President Nixon's First Watergate Speech (April 30, 1973)


Занимљиви Чланци