Борите се против Божића и заштитите своје срце
Тхе Бадње вече а божићни дани су дани мира у породици, дани да живимо заједно са најближима. Међутим, претходни дани су обично прави изазов за живце људи. Куповина, разне одговорности, саобраћајне гужве, дуге линије у супермаркету. Аутентичан стрес који може имати утицаја на здравље и преносити се на остатак дома.
Не заносите се овим стрес то неће учинити ништа друго него вас спречити да уживате у овим датумима како заслужују. Здравље је најважније, и физички и ментално, а самим тим и од Спанисх Хеарт Фоундатион Постоји низ савјета за избјегавање живаца ових дана, не само помоћи старијим особама, већ и малољетницима који су понекад ухваћени у овом стресу.
Савјети против стреса
Из Шпанске фондације за срце предлажемо следеће савете против божићног стреса:
- Спавај потребне сате. Тело не разуме Божић, треба да се одмори да би исправно функционисало.
- Једите избалансирано. Божић је синоним за вишак, али не претјерујте. Једно је задовољити прехрамбене и енергетске потребе вашег тијела, па чак и мало хира. Али не морате да то учините рутином ових датума.
- Направите листу шта треба да се уради. Успоставите приоритете у складу са основама, на овај начин, ако нешто не буде учињено, неће се створити стрес, јер није учињено нешто важно.
- Подели одговорности. Тимски рад помаже да се испуне циљеви раније. Одговорност за ношење је синоним за стрес, замолите свог партнера да изврши куповину, поверите дјеци задатке које могу испунити. Испуњавање ових задатака је од велике помоћи.
- Слушајте сигнале вашег тела. Није добро прелазити границе, ништа није важније од здравља. Ако тело каже довољно, паузе и уживање у породици није лоша идеја.
- Не заборавите на вежбу. Физичка активност помаже у борби против стреса и осећа се много боље. Иако је ових дана тешко, мала породична шетња да би се прошетао псом или куповали у сусједству су добре идеје да не изгубите овај ритам вјежбања
- Вежбе опуштања. Постоје времена у данима када се одговорности више не могу испунити, у таквим ситуацијама можете искористити вјежбе опуштања тако једноставно као што сте разговарали са својом обитељи и заборавили на проблеме.
- Трошкови контроле. Гледање како новац иде упорно може пореметити било коју и узроковати повећање нивоа стреса. Учинити планирање и избјећи непотребним хировима ће бити од велике помоћи.
- Избегавајте породичне расправе. Породица треба да подржи и ужива, а не да плати са њима тензије ових дана.
Дамиан Монтеро
