Вежбајте против депресије
Нико не воли да буде тужан, али има тренутака када се ово емоционално стање не може избећи. У ствари, постоје ситуације у којима чак и тај осећај иде даље и завршава тиме што изазива људе у тако озбиљним проблемима као, на пример, депресија. Ситуација која може појединца уронити у бунар из којег је веома тешко отићи.
Али управо то је оно што морате да урадите у овим ситуацијама: изађите, напустите дом и почните да вежбате. Тако каже један Америцан Јоурнал оф Псицхиатри где се људи охрабрују депресија напустити седећи начин живота и решити њихов проблем. Савет је такође упућен родбини ових појединаца.
Чак помаже у спречавању
Да би се анализирао утицај вежби на ментално здравље људи, истраживачи су анализирали током једног периода 11 година групи од скоро 34.000 учесника који нису показали симптоме патње од било којег менталног поремећаја. Сви они су морали периодично извјештавати о периодици с којом су вршили, врсти и интензитету тих активности.
Истовремено, морали су да прођу преглед како би прегледали могуће проблеме менталног здравља и одговорили на неке упитнике са истом том сврхом. Када су два резултата подијељена, утврђено је да је 12% случајева депресије могли су се избјећи ако су ти људи обавили један сат тједне вјежбе.
Напротив, истраживање је такође показало да су људи који нису обављали било коју врсту физичке активности имали 44% већа је вероватноћа да ће се развити депресија, или други тип поремећаја у поређењу са онима који су обављали између једног и два сата недељно.
Живети са депресијом
Не само да треба потицати чланове депресивне породице да изађу на улицу да вјежба. Многи други аспекти се морају узети у обзир да би се са овим рођаком могло носити и помоћи му што је више могуће:
- Разумите како депресија функционише и да се реакције и промене које се дешавају не одвијају по вољи особе, већ од ефеката депресије.
- Не појачавајте притужбе људи са депресијом или њиховим негативним мислима, не обраћајте превише пажње на депресивно понашање да не храните своје негативне ставове о стварима.
- Контролиш свој гнев. Ако се особа са депресијом није одазвала као што се очекивало, морамо избјегавати емоционално експлодирање и само повећати осјећај бескорисности особе која га чини лошијим.
- Предложите активности узимајући у обзир да депресивна особа неће бити вољна да их изврши. То морају бити активности које не захтевају много труда, почињу малим стварима као што су мала шетња парком, излазе и купују одећу итд.
- Ојачати било шта, као што је осмех, покренути иницијативу у нечему, припремити се, и тако ће се генерирати позитивне емоције и предиспозиције за његово понављање у будућности.
Дамиан Монтеро
