Вежбајте против депресије

Нико не воли да буде тужан, али има тренутака када се ово емоционално стање не може избећи. У ствари, постоје ситуације у којима чак и тај осећај иде даље и завршава тиме што изазива људе у тако озбиљним проблемима као, на пример, депресија. Ситуација која може појединца уронити у бунар из којег је веома тешко отићи.

Али управо то је оно што морате да урадите у овим ситуацијама: изађите, напустите дом и почните да вежбате. Тако каже један Америцан Јоурнал оф Псицхиатри где се људи охрабрују депресија напустити седећи начин живота и решити њихов проблем. Савет је такође упућен родбини ових појединаца.


Чак помаже у спречавању

Да би се анализирао утицај вежби на ментално здравље људи, истраживачи су анализирали током једног периода 11 година групи од скоро 34.000 учесника који нису показали симптоме патње од било којег менталног поремећаја. Сви они су морали периодично извјештавати о периодици с којом су вршили, врсти и интензитету тих активности.

Истовремено, морали су да прођу преглед како би прегледали могуће проблеме менталног здравља и одговорили на неке упитнике са истом том сврхом. Када су два резултата подијељена, утврђено је да је 12% случајева депресије могли су се избјећи ако су ти људи обавили један сат тједне вјежбе.


Напротив, истраживање је такође показало да су људи који нису обављали било коју врсту физичке активности имали 44% већа је вероватноћа да ће се развити депресија, или други тип поремећаја у поређењу са онима који су обављали између једног и два сата недељно.

Живети са депресијом

Не само да треба потицати чланове депресивне породице да изађу на улицу да вјежба. Многи други аспекти се морају узети у обзир да би се са овим рођаком могло носити и помоћи му што је више могуће:

- Разумите како депресија функционише и да се реакције и промене које се дешавају не одвијају по вољи особе, већ од ефеката депресије.

- Не појачавајте притужбе људи са депресијом или њиховим негативним мислима, не обраћајте превише пажње на депресивно понашање да не храните своје негативне ставове о стварима.


- Контролиш свој гнев. Ако се особа са депресијом није одазвала као што се очекивало, морамо избјегавати емоционално експлодирање и само повећати осјећај бескорисности особе која га чини лошијим.

- Предложите активности узимајући у обзир да депресивна особа неће бити вољна да их изврши. То морају бити активности које не захтевају много труда, почињу малим стварима као што су мала шетња парком, излазе и купују одећу итд.

- Ојачати било шта, као што је осмех, покренути иницијативу у нечему, припремити се, и тако ће се генерирати позитивне емоције и предиспозиције за његово понављање у будућности.

Дамиан Монтеро

Видео: что делать если хрустят суставы? как избавиться от хруста в суставах натуральными препаратами?


Занимљиви Чланци

Опасност да се превише тражи од деце

Опасност да се превише тражи од деце

Образовање је процес повезан са развојем дјеце. Образовање има за циљ да промовише развој и сазријевање тако да појединац достигне свој максимални потенцијал. Често тражимо тај максимални развој,...

Кофеин, лош пратилац током трудноће за жене и бебе

Кофеин, лош пратилац током трудноће за жене и бебе

А трудноће Она мења живот жене на много начина, чак и пре него што се дете роди. Један од тестова је како се исхрана мајке мења и што је раније дозвољено, сада је ограничено до новог реда. Мени се...

Опасна привлачност таблета за детерџенте

Опасна привлачност таблета за детерџенте

Откријте свет То је дивна ствар и зависи од сваког детета. Истраживање углова дома, које представља универзум најмањих, је нешто што мали раде сваки дан. У овим авантурама откривају дивне ствари као...

8 недостатака деце ... против којих се морамо борити

8 недостатака деце ... против којих се морамо борити

Када је деца су млађа од 6 година, има много понашања која нас обично изазивају у смеху, али ... шта ће се десити сутра? Очигледно нећемо бити срећни да чујемо како говорите одређене ствари. Из тог...