Добра дијета помаже у спречавању затајења срца
Фото: ИСТОЦК Увеличить фотоЗа то постоји много разлога добро јести сваки дан Али, ако важност одржавања уравнотежене исхране још увијек није јасна, групе истраживача свакодневно фокусирају свој рад на демонстрирање предности добре прехране.
На пример, рад који је објављен у Еуропеан Јоурнал оф Хеарт Фаилуре где је показано да уравнотежена исхрана помаже у спречавању дуготрајног затајења срца и других срчани проблеми. Нови разлог за почетак праћења онога што стављамо на стол и помажемо здравље најмањих у кући се дугорочно не мијења.
Дијета и затајење срца
Ова студија је прегледала случајеве 37.000 грађана Шведске у којима су анализирали своју конзумацију воћа, поврћа, махунарки, орашастих плодова, влакана, млијека и деривата, рибе, црвеног меса, маслиновог уља итд. Такође је продубила употребу производа који су штетни по здравље, као што су дуван или алкохол. Ови чланови су подељени у четири групе на основу њихове исхране како би проверили у којим случајевима је било више могућности за патњу а затајење срца.
Резултати ове студије су показали да у оним случајевима где је дијета била уравнотеженија и да је постојало велико присуство разноврсне хране са малом количином засићених масти, ризик од оболевања од срчаног удара био је 31% ниже. Напротив, што је мени био нездравији мени који је био присутан на столовима ових људи, то су се могућности повећавале.
Осим тога, ова студија је такође открила да у оним случајевима када је дијета била ближа медитеранској исхрани, ризик од срчане инсуфицијенције се смањио за 15% више. То је скоро 50% мање патње срчани проблеми захваљујући присуству ових намирница у исхрани.
Велики ризик у будућности
Шпанска фондација за срце, ФЕЦ и Шпанско друштво за кардиологију, СЕЦ, коментирали су ову студију. Оба ентитета су изразила потребу да прате добру исхрану како би се дугорочно спријечио ризик од затајења срца. Према подацима обе организације у овој земљи, 6,8% популације старије од 45 година пати од срчаног удара. Учесталост овог проблема расте са старењем које се јавља између а 15-20% оних старијих од 85 година.
Кардиолози упозоравају да је најбољи начин да се спрече ови проблеми добра исхрана млађе доби тако да ће се на тај начин у будућности вјероватноћа оболијевања од срчаних проблема свести на врло ниске нивое. Упућивање деце на потребу за добром исхраном и вођење уз помоћ помоћи ће у спречавању срчаног удара у будућности.
Препорука за дијету
Да би помогла у превенцији срчане инсуфицијенције, Шпанска фондација за срце препоручује дијету означену са следећим смерницама:
- Смањење соли. Сол је неопходна у телу у малим количинама, али у вишку може изазвати задржавање течности и повећати волумен циркулирајуће крви. То узрокује повећање крвног притиска и временом може узроковати сужавање артерија и узроковати преоптерећење срца више него што је потребно. Препоручује се да унос соли буде испод 3 г дневно.
- Смањење масти. Присуство засићених масти и холестерола накупљених у крвним судовима омета пролазак крви и спречава његову правилну циркулацију. Зато морамо избегавати оне намирнице које садрже богате засићене масти, транс масти и холестерол, као што су производи од целог млека или масно месо. Други начин да се смањи унос масти је да изаберете методе кувања које користе мало или нимало масти, као што су пећница, роштиљ, роштиљ, микроталасна, печена или паром.
- Останите активни. Најбоља дијета је увијек она која укључује вјежбање. Остати активан помаже у јачању срца и помаже срцу да пумпа крв без икаквих проблема на остатак тела. Добра исхрана и физичка активност никада се не могу пропустити код куће.
Дамиан Монтеро
