Живот за рад: синдром сагоријевања

Тхе Синдром изгарања То је стварност која се све чешће протеже на незаустављив начин. Захтеви рада и породице, висока стопа по којој свакодневно подносимо, директно нас воде до бурноут и његове трагичне посљедице. Реч бурноут долази са енглеског (изгорети и буквално значи сагоревати, спалити или изгорети.

Реч бурноут дала име синдрому који се односи на ситуацију спаљивања, исцрпљености, исцрпљености, са хроничним стресом, као посљедица живе на посао.

Живи на посао или на посао

Тхе Синдром изгарања то је поремећај који се манифестује као одговор хроничног стреса који ствара радну или радну ситуацију која заузврат обухвата три димензије:

1. Емоционални умор: То је осећај хабања, особа доживљава прогресивни губитак енергије, праћен исцрпљењем и умором.
2. Деперсонализација: постоји стална раздражљивост, демотивација и негативни ставови.
3. Ниско самопоштовање: Особа се осјећа бескорисном и неспособном да ради свој посао.

Људи погођени Синдром изгарања Они надмашују своје личне ресурсе и осећају да не могу дати више.

Зашто се појављује Бурноут синдром?

Више од једног узрока, синдром сагоријевања се појављује када постоји низ околности које заједно узрокују бурноут. Синдром сагоревања јавља се када је особа подвргнута хроничном стресу, а овај хронични одговор је посљедица интеракције између врсте посла и његових карактеристика, те карактеристика особе. Ово су неке од околности које могу бити узрок синдрома Бурноут:

1. Карактеристике рада

- Послови који захтевају служење јавности а тиме и одупирања притужбама и захтјевима који могу изазвати стални стрес.
- Врло висока одговорност за дуго времена. Када је одговорност висока, потребно је бити потпуно усредсређен на задатак, а такође се јавља и притисак да не буде погрешно.
- Веома дуге радне дане. Када особа не направи паузе и не искључи стрес се повећава.
- Извођење веома монотоног рада који демотивира и гори.

2. Карактеристике особе

- Идеализовати рад, У почетку имају идеализовано уверење, превише оптимистично у свом раду.
- То су људи који су достављени на посао, који често живе да раде и забораве да се искључе.
- Обично имају ниско самопоштовање.
- У многим приликама нису одговорни, Они мисле да оно што се дешава не зависи од њих.
- Мала толеранција на фрустрацију и неуспех. Неуспјеси и критике улазе у стање фрустрације.
- Веома интензивне емоционалне реакције.

Симптоми синдрома сагоревања

Синдром сагоријевања има као главни симптом исцрпљеност и осјећај да не може више, али да видимо симптоме детаљно:

- Демотивација за рад. То су људи који живе да раде, али почињу да се осећају немотивисано. Они осећају да ствари нису добро обављене и да ништа не функционише како треба, осећају се немотивисано.
- Промене расположења, Одједном особа почиње да се осећа раздражљиво, превише се љути и чак губи контролу над речима, вриштање, итд.
- равнодушност према послу, Купци, колеге итд.
- Разочарање и губитак способности на послу. Често греше.
- Недостатак енергије и сталан умор.
- Тешко се концентрирати и смањење његове перформансе.
- Утјецај на друштвене односе изван посла, постајеш све оскуднији и конфликтнији. Разговори са паром и породицом се повећавају.
- На физичком нивоу: повећање телесне тежине, несаница, главобоље и / или желудац, итд.

Последице синдрома Бурноут

Синдром сагоријевања може имати озбиљне посљедице и довести до више штетних поремећаја који захтијевају лијечење. Међу најчешћим су:

- Смањење учинка и радне способности.
- Повећан ризик од конзумирања штетних материја: алкохол, дроге итд.
- Несаница и поремећаји спавања.
- поремећаји расположења као што су депресија или анксиозност.
- Физичке болести. Стрес доводи до смањења одбране која може угрозити здравље.

9 савета за спречавање синдрома сагоревања

Тренутни ритам живота чини стрес дијелом дневне рутине, када рад заузима централно мјесто, особа се фокусира на свој рад и оставља по страни.Потребно је имати на уму важност бриге о себи, узимања времена и одвајања, понекад то може бити тешко, али то је питање промјене става и вредновања приоритета.

1. Научите да прекинете везу рада.
2. Узмите си времена за себе сваки дан. Није неопходно да буде превише времена, али је неопходно да овај пут буде квалитетан и да помогне да се ум склони са посла.
3. Избегавајте радно оптерећење. Научите да организујете и одредите приоритете задатака.
4. Промените своје мисли и научити да релативизују рад. Ствари нису увек такве какве би требало да буду, када почнете да прихватате ово, можете да кренете напред.
5. Водите бригу о свом нивоу самонаметнутости и научите да не прекорачите своје границе.
6. Научите делегирати, сарађујте и делите задатке.
7. Развити асертивни стил комуникације који вам омогућава да комуницирате са шефовима и колегама и одбраните своја права и своје време.
8. Подсетите себе да радите да бисте живели, али не живите да радите.
9. Уместо захтева да све буде савршено, научите да уживате и учите од онога што радите.

Третман синдрома сагоревања

Али шта се дешава ако то нисмо успели да спречимо и нађемо синдром? Које смјернице за лијечење можемо слиједити?

- Иди код специјалисте који могу водити процес.
- Научи технике опуштања да вам помогне да се ослободите свакодневног стреса.
- Развој самопоштовања. Третман мора радити на развоју самопоштовања, постепено повећавати перцепцију самоефикасности.
- Когнитивно реструктурирање. Ради се о оптимизацији начина размишљања, на тај начин ћете научити да видите рад са друге тачке гледишта.
- Развој емоционалних компетенција. Толеранција на фрустрацију, комуникацијске вјештине итд.
- Третирање могућих повезаних проблема.

Целиа Родригуез Руиз. Клинички здравствени психолог. Специјалиста педагогије и психологије деце и младих. Директор Едуца и учење. Аутор колекције Стимулишите процесе читања и писања.

Видео: Вещи, которые парни любят также сильно, как и девушки