6 савета да се бавите болешћу рођака

Брига за члана породице са хроничном болешћу претпоставља емоционално трошење у неговатељима изузетно важно. Уз све што имамо горе, ако додамо да једначина мора да се брине о болесном рођаку, терет стреса и анксиозности се повећава када имамо уздржавану особу на нашој страни.

Међутим, све зависи од нашег тумачења. То јест, емоције анксиозности и стреса не зависе од објективних ресурса које имамо, већ од перцепције коју имамо о њима. Да би вам дали идеју, ако морате да се бринете о рођаку неко време, али не можете то да урадите, појављују се непријатне емоције. Али, чак и ако имате исте ресурсе, ако изгледате обучено, емоције анксиозности и стреса ће бити много мекше и далеко од тога да вас блокирају, помоћи ће вам да дате све од себе.

1. Подстиче социјалну подршку: \ т Људско биће је друштвена животиња, тако да је од виталне важности да посветите време овој седмици овој активности. Социјална подршка ради абсорбер напона, тако да је добра идеја да се састајете са пријатељима или вољеним особама најмање два или три пута недељно. Не изолујте се

2. Обављајте физичке вежбе: Спорт се показао феноменалним лијеком за тугу. зато се морамо потрудити да за то посветимо најмање три пута недељно. Нема потребе да се улаже велики напор, уз шетњу добрим темпом можемо бити вредни.

3. Пронађите групу за подршку: Постоји много удружења неговатеља. Добра је идеја да истражите да ли постоји било који у вашој близини. Када разговарате са људима у вашој истој ситуацији можете се осећати боље.

4. Саосећај са пацијентом: Знам да је веома тешко и да већину времена ускоро губимо стрпљење. Али ако се потрудимо да се ставимо на њихову кожу, сигурно ћемо боље разумјети њихове захтјеве.

5. Формирајте се као бољи неговатељ: Као што смо видјели у уводу, обука у вјештинама скрби помаже нам да побољшамо не само нашу вјештину, већ и да будемо стрпљиви. Као што сам вам рекао горе, ако видите себе са више ресурса, нивои стреса ће бити нижи.

6. Реците некоме како се осећате или пишете: Када ставимо речи у наша емоционална стања, наш мозак процесира и даје смисао тим искуствима, тако да су интензитет, учесталост и трајање емоција мање. Зато не држите све за себе. Схаре ит

Фаце тхе болести рођака Може потрести ваше емоционално благостање. Међутим, са послом се може наћи и равнотежа. Можете га и добити.

Имајте на уму да ...

Према студији са пацијентима који болују од рака, постоји однос између нивоа преоптерећености неговатеља и степена зависности пацијента (Родригуез & Рихуете 2011). То јест, што нас више треба породици, то ћемо више преоптеретити.

Интересантно је да је у оквиру Европске уније, Шпанија која се највише ослања на породицу као пружалац скрби, али је на последњим местима у погледу социјалних и здравствених издатака за подршку породице.

У другој студији са рођацима хронично болесних, процењене су користи од програма који је обучен за вештине неге. Резултати су показали да је овај тренинг повећао не само знање о специфичним вјештинама, већ и повећао стрпљење пружатеља скрби (Баррера-Ортиз, Пинто-Афанадор и Санцхез-Херрера 2006).

Јесус Матос. Психолог стручњак за управљање тугом. Оснивач онлине платформе Ин Ментал Баланце.