Здрава леђа: савети и предности одржавања доброг држања
Зашто је важно имати а здрава леђаИ што је најважније, ако се 55% комуникације међу људима обавља невербално, то јест, кроз говор тела, шта значи положај који имамо од себе кажемо?
Бол у леђима се јавља као резултат поновљених физичких напетости, несрећа, депресије или повећања психичког стреса. Остали фактори везани за животни стил као што су неадекватна исхрана или лоше извршена вежба Они чине да ти леђа буду прва ствар која пати.
Леђа су наш извор здравља
Свака промена у структури или функцији леђа може негативно утицати на вас.
Промене у структури костију које штите леђа, тј. У кичми се називају "вертебрална сублуксација", а њени ефекти на здравље могу бити различити и крећу се од уских или слабих мишићних група, дегенерације кичмених дискова, бола леђа или грлића материце, на уобичајене болести као што су мигрена, главобоље напетости, бол у вилици, бол у ребрима, слаба концентрација, поремећаји спавања, бол у хипу, бол у колену или проблеми са стопалима.
Због тога је здрава леђа одговорна за здрав нервни систем, а то је кључно за одржавање здравља тела и ума.
Зашто је позиција толико важна
Хаве добар став Веома је важно дати добру и здраву слику о себи. То такође има везе са сигурношћу и самопоуздањем које имамо.
Када стојимо или седимо усправно, кичма се продужава, трбушни мишићи остају на месту и срце се отвара. То је оно што називамо ефектом "дојите."
Са овим једноставним гестом људи шаљу поруку око њих да су занимљиви да знају, имају повјерење у себе и будни су и свјесни онога што се догађа око њих.
Сваки пут када особа добије редовну киропрактичку помоћ, чини се да је већа и сигурнија. Сви коментаришу да им њихови пријатељи честитају јер, не знајући како, сада изгледају здравији него раније.
Одржавање добре ергономије на послу, улагање у добар материјал за седење или спавање такође ће бити ствари о којима морамо да се бринемо.
Савети и предности одржавања доброг држања тела
1. Погледајте огледало испред и у профилу. Када посматрамо кичму са предње или задње стране, сви пршљенови би требало да изгледају "наслагани" у равној линији. Једине кривине у леђима треба да буду у врату, раменима и доњем делу леђа, и треба да буду у стању да повуку равну линију од рамена до задњег дела кука и предњег дела колена, Цела линија би требало да буде неколико центиметара од глежња.
2. Побрините се за положај седења. Када седимо, врат треба да буде вертикалан, не нагиње се напред, а рамена треба да буду опуштена, са коленима савијеним под правим углом и стопала на поду. Што се тиче руку, они би требало да висе лабаво поред торза.
3. Ходајте и не прекрижите ноге. Када осетимо искушење да пређемо преко ногу или да седнемо лоше, морамо да схватимо да тело тражи покрет, тако да је идеална ствар да идемо у шетњу или шетати неко време померањем наших руку.
4. Новчаник у џепу кошуље. Многи људи седе на врху својих новчаника који држе у задњем џепу својих панталона. Ако то урадите, наглашавате карлицу и кичму. Зато га боље држите у торби или у џепу кошуље или јакне.
5. Посетите киропрактичара да урадите професионалну постуралну студију. Положај који имамо зависи од наше неуролошке контроле, а не од снаге мишића, као што многи верују. Редовно прилагођавање одржава наш нервни систем без сметњи и, према томе, може дати добре наредбе мишићима тако да они дају добре информације тетивама и на тај начин бити у стању да добро помакну зглобове и да се не повреде.
6. Олакшава дисање. Добар став вам омогућава да правилно дисате. То је разлог зашто је битно посветити пажњу положају и равним позицијама када седите.
7. Повећајте концентрацију и способност размишљања. Када правилно дишемо, способност размишљања се такође повећава. Наш мозак захтева 20% кисеоника да би правилно обавио свој посао. Више ваздуха, више кисеоника. Више кисеоника, више хране за мозак. Више хране за мозак доводи до више мисли и идеја.
8. Побољшајте слику. Људи који одржавају добро држање изгледају паметније и привлачније. Неко са добрим ставом одише ауром асертивности и привлачности.
9. То нас чини бољим са собом. Када одржавате добро држање, помажете себи да се осећате самопоузданије, а да не радите ништа друго.
10Предности одржавања доброг држања су многе а међу њима је да избегавамо многе здравствене компликације. Лоше држање доводи до неколико компликација током времена, као што су повећани ризик од дисања хернија, бол у леђима, притисак у грудима, недостатак оксигенације или лоша циркулација крви, између осталог.
Положај има огроман утицај на наше мисли, осећања и понашања, па је важно да од рођења обраћамо пажњу, јер то зависи од нашег садашњег и будућег здравља.
Сторе Росер Магистрирао је из киропрактике и животног тренера. Специјализован за породицу, здравље, природно рођење, дојење и мајчински тренинг
