Научите да се сами мотивирате
Мотивација је она енергија која нас покреће, која нас усмјерава да испунимо наше циљеве. Мотивација је оно што нас покреће на извођење одређених акција и устрајати у њима за његово довршење. Неке акције укључују напор, у његовој реализацији можемо да осетимо супротно од незадовољства, али упркос томе устрајемо у њима, супротно ономе што бисмо логично могли претпоставити.
Примери ових акција могу бити проучавање, вођење трке итд. ако наставимо, упркос напору и патњи, то је због мотивације која нас тјера да то учинимо и то нам олакшава да постигнемо коначни циљ, који ће бити задовољавајући.
Мотивација има веома важну улогу у нашим животима, али понекад није лако постати мотивисана и устрајати у неким задацима. Можемо научити само-мотивирати се за постизање наших циљева.
Потребе и мотивација
Мотивација је деценијама проучавана као психолошки процес. Мотивација је сложен процес који је повезан са потребама. Људско биће има различите потребе и усмјерава своје понашање да покрије те потребе, стога је мотивација усмјерена на задовољавање људских потреба. Барлов је елаборирао хијерархију људских потреба, смјештајући их у пирамиду: потребе за физиолошким, сигурносним, друштвеним, поштовањем и самоостварењем. Прво, ове потребе морају бити задовољене у подножју пирамиде, мотивација је усредсређена на прве и она се повећава како су покривене.
Важно је знати које су наше потребе и покрити их како бисмо се мотивирали у ономе што желимо.
Циклус мотивације
Мотивација следи циклус који би био следећег типа: појављује се потреба која подразумева неравнотежу (физичку или психичку), а наш организам покушава да успостави равнотежу и мотивисан је за покривање потребе. Важно је бити свјестан овог циклуса и обратити пажњу на оне истовремене потребе које се могу натјецати за нашу мотивацију и представљати препреку нашем циљу.
Зашто се понекад тешко мотивишемо?
Сигурно смо у много наврата говорили ствари као што су: "сутра идем трчати", "сутра почињем да учим" или "сутра одустајем од пушења", или сличним тврдњама. Али пречесто се то јутро продужава и никада не дође, појављују се друге потребе и наша мотивација је усмерена на њих. Зашто нас кошта да се мотивишемо?
1. Појављују се конкурентне потребе са онима који су створили наш циљ.
2. Имамо циљ, али то је напор и жртвовање. То је противно људској тежњи да тражимо оно што нам је пријатно или угодно.
3. Можемо бити мотивисани, али тешко је почети и задржите акцију.
Научите да сами мотивишете
Могуће је развити способност само-мотивације и усмјеравања акције и наших напора према нашим циљевима. Да видимо неколико савета за ово:
1. Обратите пажњу на своје потребе и покушајте да их покријете тако да се не натјечу за вашу мотивацију. Запамтите Марлову пирамиду, ако сте поспани или гладни, или имате неког проблема с неким, теже ће вас мотивирати и зато прво требате покрити те потребе.
2. Успоставите план за себе. Ради се о упознавању и креирању персонализованог плана, са најбољим часовима за обављање задатка, најприкладнијим тренуцима, итд.
3. Запишите разлоге због којих желите да будете мотивисани, напишите циљ који желите постићи. И када имате потешкоћа да се мотивишете, не заборавите да прочитате листу.
4. Подијелите циљ на мале циљеве, са малим задацима да би се то постигло. На пример: уместо проучавања читавог дневног реда у једном месецу, размислите о видљивијим и боље дефинисаним циљевима, на пример: проучите један део сваки дан.
5. Ојачајте своја достигнућа. Да бисте то урадили, запишите их у другу листу, они ће вам послужити да проверите шта сте урадили и да останете мотивисани.
Целиа Родригуез Руиз. Клинички здравствени психолог. Специјалиста педагогије и психологије деце и младих. Директор Едуца и учење. Аутор колекције Стимулишите процесе читања и писања.
