Посттрауматски стрес: како превазићи
Кроз живот, било ко од нас може да живи искуство које измиче контроли, изазива страх и чини нас ужаснутим и ужаснутим. Ова искуства могу бити веома различита и трауматична: имати саобраћајну несрећу, живјети природну катастрофу, бити жртва напада, итд. су неке од њих и генерирају оно што је познато као посттрауматски стрес.
Већина људи, који пролазе кроз трауматску ситуацију, завршавају рекомпоновањем ситуације и настављају са својим животима. Међутим, постоје неки људи које јесте трауматска искуства они изазивају низ реакција и симптома који угрожавају њихово благостање и који им не дозвољавају да наставе и превазиђу доживљено искуство.
Шта је пост-трауматски стрес
Једна особа пати посттрауматски стрес када је доживио или свједочио трауматском догађају гдје му је угрожен физички интегритет или други, и осјетио је страх и ужас.
Симптоми које осећа особа која пати не остаје овде, особа која пати од пост-трауматског стреса наставља да преживљава ситуацију кроз ноћне море или наметљиве успомене које не може да контролише, избегава све ситуације које га подсећају на догађај или га чини да се осећа као У том тренутку је осетио читав низ емоционалних реакција, као што је будност, страх, итд.
Посттрауматски стрес се обично јавља одмах након трауматског догађаја, мада код неких људи симптоми почињу да се јављају након трауматског искуства.
Карактеристике посттрауматског стреса
Особа која пати од пост-трауматског стреса пати од низа симптома који га спречавају да напусти неугоду коју осећа и да ако се не третира на одговарајући начин утиче на његово психолошко, емоционално и социјално благостање. Неке од ових карактеристика су:
1. Фласхбацкс, особа невољно преживљава аспекте трауматског догађаја на веома реалан начин, дјелује и осјећа се као да се трауматска ситуација која је претходно искусила поново догађа.
2. Понављајући снови који изазивају нелагоду, оживљавање у облику ноћних мора или слика које је живио.
3. Избегавање сећања на трауму, Ово укључује људе и ситуације повезане са трауматичним догађајем. Они избегавају да размишљају или говоре о догађају, можда чак и не памте важне аспекте тог догађаја.
4. Хиперактивацијаови људи могу бити увијек опрезни, тражећи знакове опасности, лако се уплаше, осјећају се раздражени и могу имати потешкоћа да заспу и концентрирају се.
5. Емоционална нестабилност, они имају осећај кривице, губитак интереса за активности које им се допадају, и смањење способности да живе и показују осећања.
Како превазићи посттрауматски стрес
У наставку су наведени неки савети које можемо применити у пракси да бисмо се боље осећали и могли да превазиђемо:
1. Подршкапотребна је подршка наших пријатеља и породице, имати некога са ким можемо разговарати и изразити своја осећања помаже нам да се носимо са ситуацијом.
2. Здраве навике, потребно је повећати квалитет живота, за то је важно имати добру исхрану, обављати активности које волимо и држати нас заузете, вјежбати и добро се одмарати.
3. Научите да се опустите, Опуштање нам помаже да будемо мање опрезни и да смањимо физичке сензације које изазивају узнемиреност.
4. Позитивне емоције, Доказано је да нам размишљање и осећање позитивно помажу да превазиђемо трауму унапред и да нам омогуће да нађемо ресурсе да се носимо са нелагодношћу.
5. Затражите помоћ, Ако не можете сами изаћи из ситуације, потражите помоћ стручњака који вас може водити и водити у процесу опоравка.
Роцио Наварро Психолог Директор Псицолари, интегрална психологија
