Прескакање ужине такође има здравствене последице
Много се говори о томе колико је важан доручак, али шта је са остатком оброка који треба узети током дана? Сви ови уноси хране су такође важни и прескакање било које од њих може имати утицаја на здравље људи. Чак и без снацк, тренутак који се обично заборавља када се стави на вечерње растезање.
Али без тога снацк То није добра идеја. Као што је објашњено Спанисх Нутритион Фоундатион У Анибесовој студији, избјегавање ове хране има посљедице сличне онима које се не односе на доручак. Они који не седе усред поподнева, имају већу вероватноћу да ће патити од гојазности и имати абдоминалну маст, што повећава шансе за развој срчаних обољења.
Фат аццумулатион
Подаци ове студије откривају да они људи који избегавају један од ових оброка: доручак или ужина, имају веће стопе гојазности, са свим проблемима које то подразумева. Чак и ако су калорије које једу исте као и особа која испуњава пет уноса хране препоручених од стране нутриционисти.
Шта је објашњење? Организам има тенденцију да акумулира више масти да би разрешио периоде поста. Иако је унесене калорије бити исти, ако су расподељени на два једноставна оброка, тело спречава недостатак оброка који сакупља масноћу да би могао да има резерве енергије. Али ако се овај унос хране расподели током дана, неће бити потребе.
Пет оброка дневно
Сви оброци, од пет препоручених дневно, једнако су важни. Испуњавање ове рутине ће помоћи у одржавању добре исхране. Фром тхе Министарство здравља и потрошње памте се предности поштовања овог пола туцета хране током дана.
Рутина у којој ни једна није лоша идеја укључи "средњу исхрану" Мали унос хране средином јутра и средином поподнева је добра навика у исхрани. Снацк је обично средином поподнева, то је време далеко од ручка и вечере исто као и средином јутра.
Због тога су средња оброци а добра прилика да бисте завршили препоручене дневне оброке. Да би ово предјело или мала закуска били уравнотежени и дали вам енергију, морате ублажити потрошњу намирница богатих засићеним мастима и рафинираним шећерима, као што су индустријска пецива и газирана безалкохолна пића.
Поред тога, ове одговарајуће интермедијарне хране такође помажу у контроли прекомерне тежине. Они су ефикасна метода да смири апетит и заврши дијету. Да бисте одредили врсту хране која треба да буде укључена у ваше предјело или малу ужину, морате прегледати шта се једе у главним оброцима и допунити ове производе са оним што недостаје, узимајући у обзир прехрамбену пирамиду.
Дамиан Монтеро
