Сати спавања: колико је дјеци потребно?
Спавање је од виталног значаја за раст и развој дјеце. Предности постизања квалитетног сна су многобројне: брже стицање финих и грубих моторичких способности, већа отпорност, боља исхрана, боље оцјене у школи, боље социјалне вјештине и бољи темперамент међу осталима. Тако ће успостављање добрих навика спавања код куће и усађивање низа смјерница за добар сан бити од велике помоћи дјеци на путу ка животу.
Због тога се многи родитељи питају колико је сати сна довољно за њихово дијете. Одговор на ово питање може се одредити тако што ћемо одговорити на прва ова концизна питања:
1. Мој син, да ли спава, одмара и довољно се опусти?, тако да можете учити, расти и учествовати у свакодневним активностима без завршетка умора?
2. Да ли моје дијете има физички простор? (на пример, спаваћа соба) која вам омогућава да спавате, одморите се и правилно се опустите?
3. Да ли моје дијете има друштвено окружење? (на пример, породичне рутине, школа или дневни боравак) који ће вам помоћи да спавате, одморите се и правилно се опустите?
Одговори на ова питања у цјелини показују да ли сате, одмор и опуштање дјетета утичу на њихово здравље, раст и развој.
Колико дуго деца морају спавати?
Свака фаза развоја коју дијете пролази кроз субјекте организма до различитих напетости. На основу ових извора стреса или напетости постоји низ општих правила о броју сати сна који су неопходни за постизање оптималног раста и развоја у сваком периоду. Међутим, потребе сваког детета ће се незнатно разликовати у зависности од породичних рутина, културних норми и унутрашњих карактеристика детета.
- Новорођенчад (0-21 дан). Генерално, новорођенчад спавају око 16 сати дневно. Пола њих спава током дана. Периоди спавања су кратки; Трају највише између 2,5 и 4 сата.
- 1-3 месеца. Бебе између 1 и 3 месеца обично спавају око 15 сати, почињу да се више концентришу у ноћним сатима и мање спавају током дана.
- 3-6 месеци Бебе између 3 и 6 месеци још увек спавају око 15 сати, али остају дуже будне током дана и спавају углавном ноћу.
- 6-12 месеци. Бебе између 6 и 12 месеци спавају око 14-15 сати. Обично су у стању да спавају у току ноћи у времену између 7 и 10 сати, а затим одспавају ујутро, а други након јела.
- 1-2 године Опћенито, дјеца између 1 и 2 године спавају око 13,5 сати дневно. Средњи јутарњи спавање се зауставља када су стари између 12 и 2 године. После поподневног спавања може да траје до 4 или 5 година.
- 2-5 година Опћенито, дјеца између 2 и 5 година спавају око 11-12 сати ноћу и одспавају 1 или 2 сата након јела.
- 6-12 година Дјеца од 6 година спавају око 9,5 сати по ноћи. Ова количина незнатно се смањује и постепено расте и дијете се приближава 12. години живота.
- Адолесценција Тинејџерима је потребно око 8 до 9 сати спавања по ноћи.
Свакодневно добро спавање је неопходно да би сутрадан имали потребну енергију. Стварање праве атмосфере тишине, температуре у соби и релаксације је неопходно да би се то постигло.
Деанна Марие Масонстручњак за образовање и породично здравље. Блог аутора Др. Деанна Марие Масон. Проактивно очинство Професионална подршка модерној породици.
