Хвала вам: моћ захвалности за добростање
Тхе захвалност је позитивна емоција чија пракса доноси бројне користи нашем телу и уму, чинећи нас срећнијим и здравијим појединцима. Студија коју су заједнички спровели Калифорнијски универзитет и Универзитет у Мајамију подржава ово.
Наука је показала да се емотивни моменти памте и да наша селективна меморија преферира добра времена, односно добре ствари које нам се догађају. И управо захвалност је једна од оних позитивних емоција чија пракса доноси бројне користи нашем телу и нашем уму, чинећи нас срећнијим и здравијим појединцима.
Моћ захвалности над нашим организмом
Посветите пет минута дневно да захвалите, то јест, да размислите о добру које нам се догодило у дану и да размислите о свим добрим стварима које имамо у животу су довољне. Као што каже тренер Росер де Тиенда, "кратак осврт када устајемо, да започнемо дан на позитиван начин, и једноставно поновимо прије одласка у кревет, у којем се цијене све добре ствари које су се догодиле током дана, неопходне су" .
"Кључ ове вежбе је да се фокусирате и на најмање ствари, када устанете можете захвалити што имате још један дан, али када идете у кревет, важно је да се зауставите и размислите и захвалите се за оне детаље који су направљени Ваш дан се исплати, као онај мали покривач и кауч са вашом породицом, или та њежна порука коју сте добили од пријатеља, ”каже Де Тиенда.
Ово не би требало да буде механичка вежба. Веома је важно да се зауставите на неколико тренутака, тако да нас емоција захвалности води дубоко и дубоко, пробудивши наша осећања, јер ова позитивна емоција има бројне предности у нашем здрављу и благостању.
Користи захвалности
Вежбање захвалности штити нас од негативних емоција и деструктивних импулса као што су завист, љутња, похлепа и горчина. Мање је вероватно да патимо од депресије или анксиозности. Поред тога, побољшава толеранцију на стрес и повећава нашу способност да се носимо са неповољним ситуацијама (отпорност).
Људи који су захвални доживљавају више позитивних емоција и обично су сретнији, не губећи из вида чињеницу да захваљивање побољшава наше друштвене односе. Ако желите да се осећате више повезано са другима, искусите боље односе и да се осећате алтруистичније, учините захвалност централним делом вашег свакодневног живота.
Да практикујеш ову навику најмање 21 дан, такође ће побољшати ваше физичко здравље. Захвални људи имају тенденцију да се осећају енергизованије, боље спавају и одмарају и могу се брже опоравити од неких болести или спречити неке менталне поремећаје. Давање захвалности има исцелитељски ефекат.
Захвалност олакшава позитивно расположење, већи осећај повезаности са другима и оптимистичнију процену живота. Поред тога, то помаже да се фокусирају лични и радни циљеви. "Значајна ствар у захвалности је што она не само да помаже онима који је практикују, већ и свима око њих", каже Де Тиенда.
Да би се то одвијало, треба нам биљежница захвалности, гдје сваки дан одражавамо оне ствари за које желимо захвалити. Ова континуирана пракса ће нам помоћи да остваримо наведене користи.
Баш као што се бавимо спортом, побољшаћемо се док вежбамо. Једини начин да постанете веома добри у нечему је кроз праксу. Понављање навике чини нас бољим.
Сторе Росер. Магистрирао је из киропрактике и животног тренера. Специјализован за породицу, здравље, природно рођење, дојење и мајчински тренинг.
Више информација у књизи Образујте у знак захвалности. Како научити да ценимо позитиван живот. Аутори Једрреи ј. Дрох и гиацомо Бонус
