Спавање после љутње утиче на квалитет сна
Осмех је увек бољи од мрштења. Бити весео је боља опција од љутње више разлога: живот се доживљава на сретнији начин, ужива се више у сваком тренутку и такође боље спава. Увек се говорило да се препоруцује да се крене у кревет, а сада група научника показује да је то тачно.
Као што је наведено у студији објављеној у часопису Натура Цоммуницатионс они који иду у кревет имају такву вјероватноћу да се не одмарају као и они који су отишли на спавање с добрим мислима.
Утицај негативних мисли
Истраживачи Беијинг Нормал Университи, Кина, полазећи од хипотезе да људски мозак тежи да ојача негативна сјећања током ноћи. То јест, они који се љуте на кревет настављају да манифестују у својим мислима оне догађаје који су проузроковали њихово емоционално стање и било је теже заспати.
Да би показали ову хипотезу, они су поднели 73 ученика од овог центра до два типа тестова. Прва од њих била је повезивање неизражајних лица са сликама одређене суровости, као што су рањени људи, дјеца која плачу и друге фотографије које су довеле до негативне мисли у њима. Други део ове студије натерао је ове пацијенте да се поново суоче са лицима без икаквог израза да би проверили да ли им мозак памти осећања узнемирујућих слика.
Овај други део је изведен у две серије. Први од њих у пола сата након што су их видели и осталих 24 сата након што су обавили овај задатак. Циљ је био да се види како је мозак реаговао на ове провокативне слике негативних осећања и да ли је ове фотографије асимиловао као негативну меморију.
Негативност утиче на кревет
Резултати ове студије показали су да је након пола сата мозак показао да је превазишао ове негативне слике и, напротив, ако је једном дан био допуштен да прође, ум је ојачао та сјећања. Разлог? Истраживачи објашњавају да су у првој ситуацији мозак ученика након 30 минута одмора морали проћи још један тест хиппоцампус, центар меморије, ради више.
Међутим, након 24 сата мозак је боље ојачао ове негативне успомене, јер хипокампус није био тако активан и те су се мисли прошириле по мозгу. церебрални кортекс. Или оно што је исто, ићи у кревет након искуства које мијења особу, ум тога тежи да интернализира ове сензације ако се хипокампус не покрене у сретнијим ситуацијама.
У случају да неко оде у кревет љути, његов мозак јача ове негативне успомене, што чини да се у њима појави осећај боли који спречава постизање угодног сна. Осим тога, чињеница да умови ових људи јачају ове мисли чини да идућег јутра лик такође осети кисело, а та се сјећања теже заборављају.
У кревет са добрим хумором
У овом тренутку истраживачи памте потребу да иду у кревет са осмехом на устима. Препоручљиво је да у случају да је дошло до дискусије, људи треба да разговарају, покушају да разреше ове разлике и ураде оно што је могуће зато што се у устима рађа осмех да би се спречиле ове мисли.
На тај начин ћете бити у стању да избегнете да се ова осећања забележе у вашем мозгу и да ваши умови раде током ноћи са тим мислима чинећи остатак тежим за постизање.
Дамиан Монтеро
