Анксиозност ... шта то скрива?
Чули смо да многи говоре о ситуацијама које су изазвале анксиозност, живце, стрес итд. И готово увек са негативне тачке гледишта. Када говоре о ситуацијама које су им изазвале тјескобу, коментирале су да не могу дисати, да се чини да ће имати срчани удар, да су осјетили палпитације, мишићну напетост, итд. Није чудно што са свим тим искуствима видимо анксиозност као нешто негативно, што нас онеспособљава, међутим, шта је заправо страх?
Шта је анксиозност?
Тхе анксиозност је програмирани систем упозорења да преживи опасности са којима се суочавају. Овај систем има све до нај примитивнијих бића и захваљујући њему, да су наши преци имали узнемиреност, могли су да преживе свим врстама предатора.
Анксиозност нас припрема да се суочимо са опасним ситуацијама на два различита начина, борбе или бијега.
Замислите да ходамо улицом разговарајући телефоном и не схватамо да бицикл долази у нашем правцу и да смо скоро на врху, у том тренутку смо се осјећали као да нас нешто удара унутра, наше срце убрзава , мишићи се напињу и брзо, без размишљања, скрећемо у страну. Систем упозорења је покренут и узнемиреност због које нас је ситуација довела спасила нас је од бацања бицикла.
Сматрамо да је анксиозност лоша ствар, али анксиозност није лоша, то је природан и неизбјежан процес који сви имамо у неком тренутку у нашим животима. Када одемо на интервју за посао, када имамо важан преглед или у било којој ситуацији коју наше тело открије као потенцијално опасно, улазимо у умјерено стање приправности.
Међутим, ако је анксиозност добра и помаже нам да се суочимо са опасностима, зашто многи људи повезују анксиозност са проблемима? Разлика је у томе што имате умјерену анксиозност прије ситуације као што је она на бициклу или ако имате анксиозни поремећај.
Имати анксиозност или имати анксиозни поремећај су веома различите ствариУ случају поремећаја, систем упозорења се покреће у ситуацијама када, у принципу, не постоји ризик или је он врло оскудан. Проблем није у анксиозности коју осећамо, већ се она покреће без очигледног разлога.
Елементи анксиозности
Људско понашање је подељено на три нивоа, когнитивни ниво, физиолошки ниво и ниво понашања као и анксиозност. Ми ћемо идентификовати сваки од ових нивоа унутар анксиозности.
1. Когнитивни ниво: то је све што мислимо, у анксиозности је перцепција опасности, веровање да ће се догодити нешто страшно. На пример. у случају особе са страхом од вожње, помислиће да ће имати несрећу.
2. Физиолошки ниво: сва осећања која осећамо, повећан број откуцаја срца, тремор, напетост мишића, врућина, знојење, брже дисање, мучнина * све ове сензације су део одговора преживљавања који поставља систем упозорења у покрет и припрема нас за борбу или беже и нису опасни чак и ако се особа боји да их примети.
3. Ниво понашања: су сва понашања која особа обавља како би се избјегла нелагодност и осјећај боље и елиминисала могућност појаве застрашујуће несреће, коју психолози називају сигурносним понашањем.
Која понашања вршимо да би одржали анксиозност?
Многи људи који пате анксиозни поремећај, они су свесни да их овај поремећај ограничава, не могу да обављају исте ствари као и раније, али се осећају неспособним да га реше, због чега је то инвалидитет? То је зато што су ти људи упали у замку тјескобе. Да објаснимо шта се састоји од:
Особа која се суочава са одређеном ситуацијом пада на памет да ће се десити нешто страшно и да почиње да уочава физичке сензације, анксиозност, пре нелагоде коју осећа и негативних мисли које га нападају, особа реализује Нека понашања која вам омогућавају да будете сигурни, односно, да извршите неко безбедносно понашање, реализацију таквог понашања, пружају тренутно олакшање у кратком року, међутим, у средњем року изазива анксиозност да се настави и чак повећа, јер да веза између опасне ситуације и безбедносног понашања постане јача.
Да видимо пример:
Особа која пати од напада панике почиње да примећује да се срце убрзава, примети укоченост у мишићима, осећа вртоглавицу (физичке сензације) и мисли да ће умрети од срчаног удара (мисли), приметити сензације он узима анксиолитик, седи, одмара и смањује своје дисање (безбедносно понашање) тако да та осећања нестану, а особа на крају погрешно верује да је извршавање свих тих навика разлог зашто није био нападнут срцу и није умрло.
Како да престанемо да патимо од анксиозности?
Прекидањем замке анксиозности, за ово морамо престати са спровођењем безбедносног понашања које нас чини безбедним и ризичним, тако да можемо да видимо како се оно што мислимо да се не дешава. Ако особа која примијети како срце убрзава, осјећа укоченост у мишићима, осјећа вртоглавицу и мисли да ће умријети од срчаног удара, неће узети анксиолитик и чекати да види што ће се догодити, може провјерити како не умире Међутим, приликом спровођења безбедносног понашања он не доказује да његови страхови нису истинити.
Све је то компликован процес, тако да помоћ психолога може имати велике користи, јер ће вас пратити током цијелог процеса, детаљно објашњавајући како замка анксиозности дјелује у вашем случају и пружа вам стратегије које ће вам помоћи Суочите се са својим страховима на прилагодљивији начин.
Роцио Наварро Психолог Директор Псицолари, интегрална психологија
