Од љутње до љутње, шта нас гнев учи?
Сви смо искусили љутњу, али понекад љутња може да расте и расте, постане веома интензивна и доминира нашим унутрашњим и нашим понашањем, у тим случајевима бијес постаје бес или бес. Бјеснило је интензивно емоционално стање које има физичке ефекте као што су повећан број откуцаја срца, крвни притисак и нивои адреналина и норадреналина, а то нас може натјерати да се распрснемо.
Зашто се осећамо бес? Од љутње до љутње
Бес је емоционално стање које је део нашег емоционалног репертоара, али зашто се осећамо бес? Шта можемо научити од беснила? Бес или љутња је емоционално стање које се појављује када не изражавамо љутњу. Када имамо свој бијес унутра и оставимо га тамо, функционишући као експресни лонац. У нама, љутња утиче на наше мисли и осећања, мења наш поглед на свет и наш начин осећања, тумачимо могуће претње и осећамо се раздражено. Све док не стигне тачка где све експлодира, појављује се бес или бес.
Бијес изазива промене у нашем телу, које нас предиспонирају за акцију пред пријетњом:
- Брзина срца и крвни притисак су убрзани.
- Повећајте ниво неких хормона као што су адреналин и норадреналин.
- Наше размишљање је блокирано, и гнев нас контролише.
Шта можемо научити од беснила?
Бес је емоционално стање које је део нашег уобичајеног репертоара емоција. Нормално је и природно да се осећате љутито, а када се остави унутра, нормално је и природно да се бјеснило појави.
Ово емоционално стање се јавља као реакција на ситуације које нису у праву. Љутња нам даје вриједне информације о нама самима и учи нас да не управљамо својим гњевом добро. То нас иритира, тумачи пријетње и повећава напетост, без напуштања рута за бијег.
Бијес узрокује многе штете због емоционалног стања које може имати разарајуће посљедице за себе и друге.
Када смо љути, експлодирамо свим својим гневом, све што имамо унутра експлодира и губимо контролу. Наше размишљање је блокирано и не бринемо о свему, наше емоције су неугодне и нисмо у стању да останемо мирни. Раге ван контроле може учинити много штете онима око нас и нама самима. Љутња може бити врло деструктивна, због чега је важно научити како се њоме правилно управљати.
Како можемо управљати бјеснилом?
Бијес је емоционално стање и као и друге емоције су дио нас и одговорност је сваке од њих. Нормално је да гњев повезујемо са нечим спољашњим, али први корак је да прихватимо емоције и преузмемо одговорност за то, а да не окривимо никога. Запамтите да ми нисмо одговорни за оно што се дешава или за оно што други раде, већ за то како сами реагујемо.
1. Не осећајте се кривом што сте љутиТо је емоционално стање које вам даје информације.
2. Анализирајте свој бес, Одакле долази? Зашто се тако осјећаш? Нека вам омогући да научите ствари о себи и кренете напријед.
3. Научите да производите свој бес на продуктиван начин, Не остављајте их у себи, они ће утицати на ваше размишљање и ваше емоције и фаворизоваће појаву више љутње и љутње. Ради се о развоју асертивних комуникацијских стилова који вам омогућују да изразите своје мишљење и да се браните са поштовањем према другима.
Целиа Родригуез Руиз. Клинички здравствени психолог. Специјалиста педагогије и психологије деце и младих. Директор Едуца и учење. Аутор колекције Стимулишите процесе читања и писања.
Може вас занимати:
- Спавање после љутње утиче на квалитет сна
- Емоционална саморегулација
- Фрустрација, како се суочити с тим
- Напетост: шта нас излуђује и како компензирати
