Време ручка одређује дечији мени
Да ли морају да виде време оброка и врсту хране коју конзумирају? Постоје знакови који указују на то да, што прије осјетите најмлађу кућу за столом, здравији је мени који је представљен. То је оно што Америцан Нутритион Социети након анализе 151 ученика из различитих школа и њихових навика у исхрани.
Све су анализиране у складу са временом ручали суврсту хране коју су јели током ових сати и количину вјежбе коју су извршили ови малољетници. Начин да сазнате како породични распоред може директно утицати на квалитет исхране у кући.
Једите касније, мање вежбања
Теорија истраживача била је заснована на чињеници да су касније јели, мање времена је остало за друге активности, а мање простора је остало да се припреми здрав мени. Заиста, истражени студенти који су одложили време ручак, показали су лошији нутритивни квалитет и мање оптерећење дневних физичких вјежби.
Разлог? Истражитељи указују на распоред куће. Они родитељи који касније напусте посао и стигну кући имају мање времена за припрему здрав мени. У ствари, у многим случајевима, брза храна се користи као алтернатива нечему што се кува сама од себе. Напротив, они који су сједили за столом у релативно нормалном времену конзумирали су више поврћа од осталих. Ово одлагање седења за столом утиче и на физичку активност малишана.
Касније јести значи почети касније у школском раду. Кашњење у овим обавезама значи да је за то мање времена изађите да се играте у парк или шетати неко време и вежбати неке вежбе. У овом тренутку, Америцан Нутритион Социети охрабрује родитеље да покушају да унапреде посао поподне пре или ујутру тако да распоред одласка не утиче на квалитет менија.
Здрава исхрана
Здрава исхрана је неопходна. Уз мало труда прехрамбени квалитет у породици се може значајно побољшати. Ово су неке савети са којим се спречавају недостаци у овој области:
- Доручак, неопходан. Они то не називају најважнијим оброком дана. Доручак сваког дана је неопходан да бисте добро почели и да имате снаге да издржите посао који очекујете без потребе за оброцима између оброка.
- Пет оброка. Нутриционисти предлажу да се направи пет оброка распоређених током дана када се избегавају велики уноси. Треба избегавати јести између оброка, ако је глад превише, најбоље је узети воће.
- Једи ускоро. Време за седење за столом не треба одлагати. Најкасније око 15:00 сати, требало је да руча и вечера треба увек да се одржава најмање два сата пре него што оде у кревет како би лоша пробава не утицала на квалитет сна.
- Гриллед. Намирнице које се кувају на роштиљу или у пећници су увек здравије од оних које се пеку. Препоручује се и припрема поврћа на пари.
Дамиан Монтеро
