Грицкалица у паузи и њена важност
Повратак у школу је већ стигао. Вратите се на рутину, на часова и сати учења. Распоред łколе захтијева много времена фокусираног на различите предмете łколе и интернализирање знања. А потрошња енергије да се суочите са добром исхраном. Започните дан добрим доручком, битно је да се суочите с првим дијелом школског распореда, али средином јутра и ужином снацк помаже нам да имамо енергију за други дио дана.
Међутим, понекад није одобрен значај овог оброка средином јутра или средином поподнева у животима ученика. Тхесендвич То не само да подразумијева енергетски допринос суочавању с посљедњим сатима јутарњег сата или дужности у послијеподневним сатима, већ је и дио једне од пет препоручених дневних оброка. Напуните газдравих састојака Неопходно је комплетирати здраву исхрану.
Важност ужине за вријеме паузе и ужине
Обаснацк као снацк на средином јутра су оброци који морају обезбедити 15% потребне дневне енергије. Осим тога, специјалисти за исхрану осигуравају да наше тијело треба аснабдевање енергијом свака два или три сата да би се одржале стабилне вредности глукозе у крви.
У случају дјеце, како да се суоче са другим дијелом јутарње наставе након одмора, тако и да имају енергију за своје ваннаставне активности и домаће задаће, да изведу ова два мала дневна оброка припремају их за добре резултате како физичке тако и ментално
Шта би требало да носе дечији сендвичи?
Хлеб То је основа сендвича и важан извор угљених хидрата. Налази се у основи нутриционистичке пирамиде, па се препоручује да га свакодневно укључите у нашу исхрану, нарочито када се прави од целог зрна. Пшенични хлеб је најпожељнији и међу његовим главним предностима је што помаже у контроли холестерола, спречава констипацију, обезбеђује енергију захваљујући полако апсорбујућим угљеним хидратима и помаже у контроли дијабетеса.
Пуњење сендвича треба варирати тако да не ствара монотонију, увек бирајући оне које се сматрају најздравијим.
- Надеви кобасица: Погодно је одабрати хам иорк и павови који имају протеине, гвожђе, витамин Б, имају мало масти и веома су лагани.
- Испуњен сир Овај дериват млека је одличан извор калцијума и препоручена храна у исхрани сваког детета. Изаберите свеже и ниско-ниске сиреве, пре него што се излече.
- Испуњен туна Добар извор Омега 3 и протеина за децу.
- Пуњење поврћа. Вегетабле сендвичиса зеленом салатом, парадајзом, кисели краставци, паприке ... такође могу бити укусне и веома здраве.
Дамиан Монтеро
