Савети за спавање када је вруће
Ок, Лето има много добрих ствари: одмор, базени, плаже ... али неки други нису тако: топлота нас понекад спречава да заспимо, и онда долазе проблеми. Ако се не одморимо ноћу, током дана ћемо бити уморни, са чиме нећемо уживати у слободном времену (ако га имамо). Стога вам доносимо неколико савјета за спавање када је вруће.
Не говоримо о нечему што није важно: сан је најважнији и за одрасле и за децу. Слаб квалитет сна може довести до промена расположења (на пример, лоше расположење), као и немогућности концентрације и, самим тим, смањења перформанси. Осим тога, показало се да сан помаже да изгубите тежину.
Има их много "домаће" трикове да се охлади када одете у кревет који ће олакшати наш сан када немамо клима уређај ... или га чак имамо, јер стручњаци препоручују да се уређај не користи цијелу ноћ из здравствених, економских и еколошких разлога.
Трикови против врућине ноћу
1.- Тамна спаваћа соба. Једно од првих разматрања је да светлост не улази у спаваћу собу током дана, јер ће са њом ући топлота. На овај начин, свако јутро, након устајања и вентилације просторије, најбоље је затворити слијепо и задржати простор у сјени.
2.- Адекватна вечера. Тешка вечера је задња ствар коју можете учинити ако желите да спавате добро ноћу, било љети или зими. Зато избегавајте масне и преобилне оброке и изаберите салате, воће и поврће. Такође, још један савет је да пустите мало времена пре одласка у кревет после вечере.
3.- Фан и лед. Када је јако вруће, вентилатор покреће само топли зрак и његов ефекат је потпуно мање освјежавајући. Раствор је у вашем замрзивачу: узмите посуду и напуните је коцкама леда. Сада ставите вентилатор у контејнер, тако да ваздух који се креће пролази кроз контејнер пре и хлади се.
4.- Отворене предности. Иако је још вруће, ноћне температуре падају, посебно у зору. Оставити предност отвореном и омогућити да постоји струја ће олакшати, заузврат, спавање.
5.- Туш. Под тушем тик прије спавања, али нека буде млака. Ако му дате хладну воду, поново ћете активирати организам и повећати потрошњу енергије, тако да ћете се у кратком времену поново осјећати топло.
6. Нигхтвеар. Пиџама, која је направљена од лаганог памука. Такође, постоје и они који препоручују влажење одеће пре спавања. Наравно, ако ставите пешкир на кревет да упије воду.
7.- Свеже плахте. Памук или свила су најбољи материјали за кревет током лета. Такође је добро имати светле боје и, као трик, држати их свежим током дана: у хладној просторији или чак у торби у фрижидеру. Ставите их право у време спавања и приметићете много свјежији кревет.
8.- Соледад. Други савет је да спавате сами (ако можете), јер избегавате топлоту коју друга особа емитује кроз ваше тело.
Ангела Р. Бонацхера
