Његујући мајку, шта треба да избегавате током овог процеса
Трудноћа укључује промене, једна од најчешћих је промена у исхрани жене. Међутим, ове варијације у менију мајки не завршавају се у тренутку испоруке. Жене би требале гледати оно што стављају на стол једном баби је код куће
Међу разлозима да се обрати пажња на исхрану мајке јесте Дојење. Преко дојке мајке, беба добија прву храну свог живота и чији квалитет зависи, у великој мери, од начина живота који жена представља. Да би се осигурало ово оптимално стање од Америчке педијатријске асоцијације, нуде се сљедећи савјети.
Основна ограничења
Из овог организма су назначени неки ограничења. Пример је кофеин, елемент који се не би требало елиминисати из мајке у дан, али њен унос би требало да буде умерен. Генерално, мајчино млеко садржи мање од 1% онога што мајка конзумира.
Међутим, ако приметите да беба постаје раздражљивија или немирнија након конзумирања кофеина, требало би да размислите о смањењу уноса пића. Други производ који мора бити ограничен током процеса лактације је алкохол, јер овај елемент пролази кроз млеко до организма најмањег.
Осим тога, конзумирање алкохола током процеса дојења може ограничити производњу млијека и спријечити бебу да прими потребан унос. У случају да мајка има догађај испред места на којем планира да попије ова пића, важно је користити пумпу за дојке тако да дијете добије ову храну, а да је не загади. На овај начин организма То ће елиминисати етил супстанце пре него што дете прими дојку.
Вариед диет
Из Нестлеа се наводи да не постоји ексклузивна храна за период лактације. Кључ је у одржавању разноврсне исхране која садржи различите хранљиве материје, као и препоручене количине:
- Поврће и воће у сваком оброку, за витамине, минерале и влакна, неопходно за вашу динамичност.
- Скробови, у облику тестенина, пиринча, интегралних крухова, махунарки или житарица, за енергију коју пружају. Конзумирајте у сваком оброку у малим количинама.
- Протеини. 2 порције / дан меса, рибе или јаја.
- Три или четири порције / дан сира, млека, јогурта и белог сира, јер садрже калцијум, што је добро за ваше кости и за ваше дете.
- Масне супстанце различитог порекла, јер неке од њих обезбеђују Омега 3 и Омега 6, неопходне за неуролошки развој бебе, а такође обезбеђују и друге важне витамине као што су А и Д.
- Орашасти плодови, као што су смокве, бадеми или орашасти плодови, за допринос магнезијума.
- Пијте најмање 1,5 литара воде дневно.
Дамиан Монтеро
