Четири корака за спречавање болести срца у будућности деце
Брига о себи данас значи улагање у будућност. Превенцију дуготрајних болести треба вршити свакодневно и од млађег узраста. У ствари, родитељи могу помоћи својој дјеци да одрже а добро здравље на дуге стазе и учинити да малишани уживају висок ниво благостања када достигну одраслост.
Поводом Светског дана без дувана, прослављеног 31. маја, Шпанска асоцијација педијатара, АЕП, апеловао је на породице да дугорочно брину о кардиоваскуларном здрављу дјеце. У ту сврху, они указују на четири једноставна корака како би се дјеца могла развијати у окружењу које им омогућава да остваре ту добробит у својој будућности.
Вежбање и добро окружење
Ово су четири корака предложена од стране АЕП-а за постизање доброг дугорочног кардиоваскуларног здравља:
1. Извршите физичке вежбе. Педијатри препоручују физичку активност и аеробне вјежбе најмање 30 минута (60 у случају дјеце). степенице уместо лифта, цела породица може да тражи праксу коју воле и претвори је у рутину.
2. Здраво јело. Кладите се на здраву исхрану која је богата воћем, поврћем, поврћем и махунаркама. Што се пића тиче, вода је најбоља опција у односу на безалкохолна пића са високим нивоом шећера. Препоручује се да избегавате храну са прекомерном количином масти, шећера и соли.
3. Потрошња духана и алкохола и других дрога. И дуван и алкохол су повезани са болестима срца. У случају родитеља који пуше, препоручује се да се смањи присуство цигарета код куће и, посебно, у смањеном окружењу као што је аутомобил или соба у којој су малољетници присутни. У случају адолесцената, неопходно је упозорити на опасности с којима се суочавају.
4. Допринијети ублажавању загађења зрака. Загађење ваздуха се односи на 19% свих кардиоваскуларних морталитета, односно до четвртине инфаркта миокарда. Кориштење јавног пријевоза гдје је то могуће, судјеловање у иницијативама за повећање зелених површина помоћи ће побољшању овог контекста.
Дамиан Монтеро
