Уживајте у свим предностима престанка пушења
Пушење је водећи узрок смртности у развијеним земљама, а ипак, отприлике, 33% свјетске популације је уобичајени потрошач духана. Престанак пушења је користан за краткорочно и дугорочно здравље, као иу било ком узрасту, без обзира на то колико је пушено или колико дуго, јер су његови штетни ефекти реверзибилни.
Да би се постигао циљ престанка пушења важно је знати да дуван не доприноси ништа у нашим животима, управо супротно. Претпоставља важан економски трошак и не добија ништа друго осим да погорша наше здравље и наш физички аспект. Осим тога, престанак пушења је савршено могућ са третманима и производима који су тренутно доступни, као што су жвакаће гуме, фластери, спрејеви за уста или никотинске таблете.
Стварно је веома утјешно знати да се ваше здравље побољшава од тренутка када сте престали пушити, а користи су тренутне и дугорочно се повећавају.
Колико ће вам требати да приметите предности одустајања?
Затим вам дајемо процену времена у којем ћете почети да примећујете користи од одустајања од пушења. Разведри се, неки од њих су скоро одмах!
На 20 минута. Крвни притисак и пулс се враћају на нормалан ниво.
У 8 сати. Нормализују се нивои угљен моноксида и кисеоника.
У 24 сата. Смањује ризик од срчаног удара.
У 48 сати. Побољшава мирис и укус.
3 недеље. Побољшава циркулацију крви и повећава респираторну функцију за 30%.
На 9 месеци Кашаљ нестаје, умор и респираторне потешкоће.
Годину дана Могућност развоја обољења циркулацијског система и опасност од респираторних болести и рака почиње да се смањује.
Има 5 година Ризик од развоја срчаних обољења је исти као код непушача. Преканцерозне ћелије су замењене.
Са 11 година Шансе за патолошке болести су исте као код непушача.
Са 15 година Ризик од срчаног удара једнак је ризику од непушача.
Да ли знате колико бисте уштедели ако бисте престали пушити?
Још једна важна предност за ваш џеп је економска уштеда коју бисте добили ако престанете пушити. У Шпанији, просечан број цигарета које пушач дневно троши је 13,4. Да бисте израчунали шта бисте уштедјели ако бисте престали пушити, узет ћемо у обзир просјечну дневну потрошњу од 15 цигарета по просјечној цијени од 21 центи. Дакле, за само 15 дана штедња је скоро 50 еура.
И ако наставимо да се множимо, уштедели бисте 95 евра месечно, у 285 евра за три месеца, штедња би достигла цифру од 1.157 евра, пет година 5.782 евра и после 10 година 11.566 евра.
Ако ове цифре упоредимо са другим трошковима, можемо добити идеју о томе шта се може урадити са тим новцем, јер према подацима ИНЕ, просечна цена месечне куповине шпанске породице износи око 333 евра месечно, што То је еквивалентно 3,5 месеца без пушења.
Оставља дуван и подмлађује изнутра и извана
Стварно је да пушење брже пада на годину и разлог је што су главни непријатељи коже дуван и сунчево зрачење. Међутим, штетни ефекти дувана су генерално реверзибилни и кожа је први орган који показује ове позитивне ефекте убрзо након престанка пушења. Зато што је дуван кривац за сувоћу и боре, неколико сати након престанка пушења и приметићете да је ваша кожа глатка и хидрирана.
Али такође, у вашем свакодневном искуству, искусит ћете широк спектар нових сензација. Све су предности:
- Осетићете кожу више хидратисану и зауставићете појаву превремених бора. Осим тога, побољшава акне и појаву приштића.
- Неугодан мирис све одеће нестаје.
- Обновљен је осећај укуса и мириса.
- Лош дах и лош укус нестају.
- Зуби и прсти престају да жуте.
- Изглед косе се побољшава.
- Дишни систем се мења: бол у грлу није тако честа, кашаљ нестаје, дисање се побољшава и инфекције уха и респираторних органа нису тако честе.
- Повећајте способност вежбања.
- Пародонталне болести нису тако честе.
- Пад крвног притиска.
- Ти елиминишеш савезника целулита.
- Повећати самопоштовање.
- Повећава сексуалну жељу.
- Поставићете добар пример за своју децу
Зашто пушење делује умирујуће?
Када је пушач у стресној ситуацији, шта он ради? Он одлази на неко време да пуши, пали цигарету, узима дубоко дах и полако издахне дим. Разговарајте са другим пушачима како бисте одвратили пажњу или, ако сте сами, наручите своје мисли.Обе акције су добре технике за управљање стресом, али оне и само они су архитекти сопственог опуштања, иако се приписују дувану.
Заправо, физички је немогуће да се никотин опусти јер помаже да се благо повиси крвни притисак, сужава артерије и убрзава рад срца. Ова три фактора су знакови нервозе и напетости, односно супротност релаксацији.
Али, ако сте још увјерени да пушење ублажава стрес, ми демонтирамо мит. Оно што ублажава је синдром повлачења који се јавља када чекате да пушите. Типични симптоми синдрома повлачења су нервоза, иритација, напетост и недостатак концентрације. Цигаретом ови симптоми нестају за неколико секунди, пружајући осјећај смирености и олакшања. Дакле, ова лажна релаксација није ништа друго него нестанак синдрома повлачења.
Марисол Нуево Еспин
