6 савета за избегавање болести
Благдани су тренутак за уживање заслуженог одмора након годину дана рада и студија. Сви се радујемо доласку најбољих дана у лето, које смо вероватно припремали месецима: дестинације, летови, хотели или апартмани ... Без жеље да будемо забављач забаве, најгора ствар која би нам се могла десити јер нисмо могли да уживамо у тако заслуженом одмору не би имати здравље, диван поклон који памтимо само када га изгубимо.
И да ништа није толико важно као здравље, увек, и на одмору више, јер нема ништа горе од тога да останете закључани у соби без могућности да идете са свима да уживате у воденим купатилима, излетима, сунцу , залогаје у бару на плажи ... разболи се за вријеме одмора.
6 савјета за избјегавање болести
Да бисте избегли најгоре ноћне море љета, рећи ћемо вам све што можете избегавајте да се разболите на одмору и да нам ништа не смета!
1. Одговарајуће вакцине. Вакцине су најбоља превенција против болести, посебно ако планирате да идете са породицом у другу земљу. Прије путовања, посавјетујте се са својим лијечником и обавијестите га о одабраној дестинацији, трајању путовања и врсти активности које ћемо обавити.
Међу препорученим путним вакцинама су тетанус / дифтерија, денга грозница, тифус, хепатитис Б, хепатитис А и грипа. Неке земље, као што су Камбоџа и Индија, захтијевају вакцинацију жута грозница или полио.
Министарство здравља има на располагању свим грађанима страницу да их информише о обавезним и препорученим вакцинама сваке земље. Препоручује се да се вакцинишете најмање месец дана пре посете земљама са највећим ризиком.
2. Заштита комараца. Спречавање уједа комараца је од суштинског значаја, јер они не само да сметају, већ могу изазвати озбиљне болести као што су жута грозница или денга, према земљи у којој се налазимо.
Да бисмо се заштитили од угриза ових инсеката, можемо да користимо репеленте коже, узимајући у обзир да их треба наносити само на кожу, избегавајући очи и подручја у којима постоје ране или слузокоже. А када ћете бити изложени сунцу, прво морате нанијети крему за сунчање и мање-више на пола сата, одбијајући. Поред синтетичких репелената, постоје и други природни, као што је сојино уље, за које је доказано да штити више од сат и по након његове примене или уље еукалиптуса-лимуна које траје два сата.
Поред репелената, мреже против комараца су веома корисне, било у хотелу или у шатору. Да би се избегао пролаз комараца, дебљина комараца мора бити 1,2 мм. И навијачи су од велике помоћи, јер зној и емисија ЦО2 привлаче комарце и са вентилатором можемо избјећи и једно и друго.
3. Заштита од сунца. Нелагодност узрокована опекотинама од сунца може нам дати и празнике: кожа постаје црвена, постаје осјетљива на додир и може се појавити пликови или тешке реакције као што су грозница, зимица, мучнина или осип коже, па чак и топлотни удар. Поред кварења три или четири дана одмора, дугорочно може изазвати прерано старење коже или, у зависности од тежине, изазвати различите повреде као што су мрље, алергије или чак рак.
Стављање у сјену, ношење сунчаних наочала, одговарајућа одјећа, шешири и капе су најбоља заштита. Поред тога, потребно је нанети крему са одговарајућим кремом за сунчање на деловима тела који су изложени, као што су лице, ноге, руке и руке. Али морате имати и мало здравог разума и избегавати излагање сунцу у централним сатима дана или на неколико сати за редом ако желимо да имамо добар тен и не добру опекотину која ће учинити наше празнике горим.
4. Избегавајте прљаво посуђе и прибор за јело. Јела, прибор за јело, чаше или прљаве чаше су извор бактерија и бактерија и увијек морамо узети хигијену и ако смо у ресторану, тражимо друге чисте.
Избегавајте да оставите суђе у судоперу без чишћења дуго времена и често мењате спужве, чистаче и тканине, јер су они један од највећих извора бактерија у кући. Неке врсте као што су Есцхерицхиа цоли, Стапхилоцоццус ауреус или Салмонелла могу преживјети на спужвама сатима или чак данима након првог контакта. Једноставан трик за дезинфекцију је да се испере чистом водом и стави у микроталасну на максималну температуру два минута, на тај начин завршава са 99,9% бактерија према студији УС Ресеарцх Ресеарцх Сервице.
5. Хидрирајте правилно и пратите воду коју пијемо. Љети, с топлином, губимо више текућине и потребно их је замијенити испијањем најмање 2 литре воде дневно.Погодно је комбиновати воду и изотоничне напитке да би се заменили минерали изгубљени знојењем и измјењивати воду са соковима, бујонима, соковима, безалкохолним пићима или инфузијама. Запамтите да алкохолна пића имају дехидрирајући ефекат. Завршите хидратацију разним воћем и поврћем.
Поред тога, увек је боље пити флаширану минералну воду него воду из славине и користити је за прање воћа и поврћа јер контаминирана вода може проузроковати дијареју, дизентерију, колеру, маларију и многе друге болести. Пажња на лед који има исти проблем.
6. Будите свјесни онога што једете и не драстично мијењајте дијету. Тровање храном или гастроентеритис са повраћањем, проливом, трбушним боловима и грозницом могу да учине наше празнике горим. Морамо бити опрезни са оним што једемо и добро чистити посуђе које ћемо користити. Купите храну добре квалитете и идите из уличне хране без санитарне контроле.
За одржавање температуре хране увек користите термалне торбе или фрижидер. Одмрзнута храна треба конзумирати у року од два дана и никада не замрзнути производ који је већ одмрзнут. Млечне производе, као што су јогурти, креме, млеко и мајонез треба извадити из фрижидера само када се конзумирају, месо и риба треба добро кувати и избегавати узимање сировина, а воће и поврће треба добро опрати, по могућности неколико капи хлора.
Коначно, избегавајте драстично мењање исхране, а не злоупотребу намирница које нормално не узимамо, то може да спречи наш стомак да се узнемири и да нам да проблеме.
Међутим, у случају болести, препорука је да се избегне само-лечење и избегне само-лечење деце. Увек идите код лекара или хитне службе ако је потребно.
Марисол Нуево Еспин
Савет: Јетцост тим
