Троје од десеторо деце млађе од пет година пати од несанице
Одмор је потребан свима. Након напорног дана ништа боље него лежање на кревету, затворите очи и узми батерије за још један узбудљив дан. Али овај циљ људи не постижу увијек. Има оних који су погођени различитим проблемима који чине да сан није осигуран, нешто што нове генерације не могу избјећи.
У ствари, несаница то је проблем који је прилично присутан код дјеце, као што је објашњено на 25. годишњем састанку шпанског друштва за спавање. У овом случају, откривено је да је тешкоћа у помирењу ноћног одмора нешто што погађа најмање три од сваких десет малољетника од пет година. Тема која завршава утиче на ваш дан у дан.
Недостатак редовних распореда
На овом састанку се расправљало не само о проблему несанице код деце, већ ио разлозима за то. Главни разлог за овакву ситуацију је чињеница да малишани имају распоред мало дефинисано тренутно. Време за одлазак у кревет обично се мења током седмице, посебно током суботе и недеље, када је недостатак контроле израженији.
Још један проблем који данас изазива несаницу код деце је присуство стимулативних активности пре одласка у кревет. Ово доводи до тога да деца почну са радом и да не стварају потребан мелатонин да би се могли уронити у добар ноћни сан. Такође је истакнуто да је присутност превише светла код куће ноћу.
Проблеми у адолесценцији
Проблем са овом ситуацијом је што се несаница завршава створити навике код деце. Рутина која их доводи до проблема одмарања до адолесценције. Да би се спријечило да недостатак одмора постане трајно питање, стручњаци препоручују окретање ка проводна терапија, то јест, натерати малишане да прате одговарајући ритам.
Ово су неке савети да га добијем:
- Без вежби пре одласка на спавање, без интензивних игара. Тело мора ући у стање релаксације пре него што дете оде у кревет и спорт није нешто што помаже да се то постигне.
- Соба погодна за спавање. Нема телевизора, нема слика са облицима који могу уплашити малене. Мирне боје и затварач бачен да би се избјегло улично освјетљење или сунце ујутро.
- Фиксно време. Време за одлазак у кревет не би требало одлагати, ово време би требало да буде непокретно. Када сат обележи ову ситуацију, дете ће морати да иде у кревет. Тако ће се ваше тело навићи на то и почети да производи мелатонин када се овај пут приближи.
- Избегавајте обилне оброке. Тешка пробава није синоним за добар сан, тако да је најбоље избегавати било коју храну која се може поновити или обилним оброцима. Такође није пожељно да идете у кревет гладни.
- Сиеста кратак. Мало сна након спавања може помоћи детету да опорави енергију, али то никада не би требало да пређе 20-30 минута, јер ако је тако, тело ће се одморити више него што је потребно и неће ући у неопходно стање ноћу.
Дамиан Монтеро
