Како избећи седентарни начин живота код деце млађе од пет година
Физичка активност је неопходна из више разлога. Наши мишићи и кости нам омогућавају да се крећемо и као такви морамо да урадимо, јер је живот са вежбањем синоним за здрав живот чим се дода одговарајућа дијета. Зато је покрет толико важан и избегава седентаран начин живота, а још више од најранијег детињства.
Како су објаснили педијатри шпанског удружења педијатара АЕП, сви људи у свим узрастима, без обзира на пол и стање здравља, могу имати користи од физичке активности. У случају дјеце, по природи "имају тенденцију да се крећу и не престају, поготово када су мали", али истина је да данашње друштво "не олакшава дјеци да буду активни на отвореном или код куће".
Све је чешће да врло мала дјеца остану сједити и проводе вријеме "у активностима које не захтијевају кретање", нешто што се не би требало потицати. Дакле, ово су препоруке које је дало Министарство здравља о минимуму који треба постићи по старосним групама за побољшање здравља.
Вјежбајте препоруке за дјецу млађу од 5 година
1. Извршите физичку активност
У случају дјеце која још не ходају, препоручује се "промовирати физичку активност неколико пута дневно, кроз игре на поду, у купаоници и увијек у сигурном окружењу за њих".
С друге стране, за децу која ходају, још је рано за њих да се баве спортом и физичким вежбама као што би старија деца или одрасли. Стога се препоручују структуриране активности и слободна игра најмање 3 сата дневно. Да, они морају бити распоређени током дана, како унутар тако и изван куће и варијабилног интензитета. "Како деца расту, потребно је постепено повећавати интензитет активности", објашњавају они
2. Смањите продужене седентарне периоде
Не препоручује се да дјеца посвете више од једног сата сједилачким активностима (када су будне, наравно). Међу овим активностима су: седење или седење на столицама, аутомобили или клацкалице или гледање телевизије, играње са мобилним телефонима, компјутерима, видео играма итд.
3. Ограничите време испред екрана
Као што смо већ истакли у више наврата, дјеци се не препоручује да проводе вријеме пред екранима док не наврше двије године. У случају оних који су стари између две и четири године, препорука је да не буде више од једног сата дневно испред ових електронских уређаја.
Ангела Р. Бонацхера
