Траума: шта може изазвати трауму и зашто?
Сви, у већој или мањој мјери, мање или више свјесно, живјели смо ситуације које су оставиле свој траг на нама. Проблем настаје када нас тај траг спречава да водимо нормалан живот, изазива негативна осећања и осећања и не знамо шта да радимо са њима, у тим случајевима се суочавамо са оним што је познато као трауме.
Шта је траума?
Тхе траума појављује се када се особа мора суочити са ситуацијом која представља опасност за његов живот или живот других од којих не може да побегне, а за које његови ресурси за суочавање нису довољни, у тим околностима особа трпи велику терор, емоционални шок који производи трајну штету у несвесном. То је искуство које се чува у нашој меморији након што смо претрпели неку болну ситуацију.
Узроци траума су онолико колико има људи, траума може имати своје поријекло у дјетињству, може доћи као посљедица сексуалног злостављања, физичког, радног или психичког злостављања, претрпљене несреће или свједочења некој катастрофи.
Симптоми који упозоравају на трауму
Постоје неки симптоми који указују на могућност да је особа присутна који пати од трауме, међу њима истичемо:
1. Фласхбацкс и ноћне море. Особа која пате стално преживљава живу ситуацију и може имати ноћне море током ноћи.
2. Раздражљивост. Особа је осетљивија, мења своје расположење, скаче одмах, нарочито у ситуацијама које личе на страх.
3. Нервозност и узнемиреност. Више је немирна, тешко је опустити се и концентрисати се.
4. Страх Особа је више свјесна околине и лако је уплашена било којим звучним или неочекиваним догађајем.
Како можемо превазићи трауме?
Сви људи, без обзира на наше године, могу бити трауматизирани неким негативним искуством које живимо. Најважнија ствар је суочити се са траумама, и да бисмо то урадили, можемо да предузмемо мале кораке да бисмо превазишли ова негативна искуства, неки савети су:
1. Иди код професионалца. Када особа пролази кроз трауму, тешку ситуацију, која ограничава њихов раст и развој, спречавајући их да живе више или мање нормалним животом, најбоље што могу да ураде је да оду стручњаку за психологију који им може помоћи. узнемирите се и оставите.
2. Има подршку породице и пријатеља. Они вам могу помоћи да разговарате, слушате или само будете тамо, да им кажете како се осјећате, покушајте да се не склоните од њих да проведете лоше вријеме сами.
3. Прихватите оно што се догодило. Постаните свесни како то утиче на вас шта се десило, како се осећате, које емоције настају и прихватите да је нормално да осећате како се осећате.
4. Чувајте се. Не напуштајте се. Здрава исхрана, вежбање и правилно одмарање је од суштинског значаја за опоравак од трауме.
5. Дајте себи времена. Траума не нестаје у једном дану, будите стрпљиви са собом, не тражите много у кратком времену.
Роцио Наварро Психолог Директор Псицолари, интегрална психологија
