10 вежби церебралне гимнастике за децу и одрасле
Активно спрјечавају здравље мозга и побољшавају знање о неуролошким болестима, која погађају 16 посто популације, главни су циљеви вјежбе мозга, низ менталне вежбе агилности, дизајниран је и за одрасле и за децу, што побољшава многе когнитивне способности.
Гимнастика за мозак
Тхе гимнастика за мозак Она се заснива на вјежбању нашег ума кроз наше тијело и осјетила. Ове вјежбе се могу обавити јер смо дјеца, јер са сваким покретом стварамо неуронске мреже и јачамо наш мозак, тако да чинимо основу нашег учења.
Творац вјежби за вјежбање мозга био је амерички социолог Паул Деннисон, који је тражио начине како би неуронске интерконекције у мозгу људи ријешио проблеме учења, изражавања и концентрације, између осталог.
Са реализацијом ових вежбе Браин Гим или церебрална гимнастика, могуће је ујединити леву мождану хемисферу са десном хемисфером, изазивајући тако виши ниво концентрације и креативности, и побољшање моторичких способности и учења.
У принципу, могло би се помислити да су ове вјежбе специфичне сениори, јер је њен циљ успорити когнитивни пад која се јавља са годинама, међутим, ова гимнастика за мозак може се обавити са децом од 6 месеци старости, а такође служи за решавање проблема читања, писања, дислексије или хиперактивности. Тако у Енглеској, на пример, гимнастичке вежбе за мозак финансира држава у јавним школама.
Неке компаније су их такође укључиле у своје особље, настојећи да побољшају креативност и мотивацију својих запослених и да постигну већу повезаност радних тимова. Тренутно је присутна у најмање 80 земаља свијета.
10 гимнастичких вежби за мозак
Постоји низ од 26 једноставних покрета тела који помажу повезивање обе хемисфере мозга. Овде смо саставили10 практичних вежби Браин Гим или церебралне гимнастике, то се може урадити у било којој ситуацији.
Приликом извођења вјежби, континуитет је темељан. Тако да морају бити готовисваки дан у трајању од 30 секунди и понављајте сваки пут око 10 пута. Такође, пре почетка неопходно је одржавати абдоминално (не-торакално) дисање и пити мало воде.
1. Двоструко писање.Цртање с обје руке у исто вријеме, према унутра, према ван, горе и доље.
Ова вежба стимулише писање и ситне моторичке способности.
2. Слон.Састоји се од маштовито обављања осмог лежишта. То се ради са испруженом руком и главом причвршћеном за раме на истој страни.
Ова вежба активира унутрашње ухо како би побољшала равнотежу и равнотежу, а такође интегрира мозак да слуша са оба уха. Активира мозак за краткорочно и дугорочно памћење.
3. Цросс гатео. То се ради снажним додиривањем лијевог кољена десним лактом и обрнуто.
Међу његовим предностима истиче се да активира мозак за побољшање просјечног визуалног капацитета (побољшава покретове очију), слушне, кинезиолошке и тактилне, погодује концентрацији и побољшава координацију.
4. Сова. Састоји се од стављања једне руке на раме супротне стране, притискајући је чврсто и окрећући главу према тој страни. Затим дубоко удахните и ослободите ваздух окрећући главу према супротном рамену. Поновите вежбу са другом страном.
Ова вежба стимулише разумевање читања и ослобађа напетост у врату и раменима.
5. Дугмад за мозак. Ставите једну руку на пупак, а другом руком нацртајте 'имагинарна дугмад' на споју клавикуле са стернумом (као према грудима), правећи кружна кретања у смеру казаљке на сату.
Реализацијом ове вјежбе стимулишете поглед и побољшате билатералну координацију.
6. Енергетско зевање. Ставите врхове прстију на образе, симулирајте зијевање и притисните прстима.
Ова вежба је корисна да стимулише вербално изражавање и комуникацију, оксигенише мозак, опушта напетост лица и побољшава вид.
7. Дугмад за Земљу. То се постиже постављањем два прста испод доње усне, док другу руку оставља испод пупка и неколико пута дисање.
Ова вежба је енергична. Стимулише мозак и ублажава ментални умор.
8. Мисао шешир. Састоји се од стављања руку у уши и покушаја "уклањања бора" почевши од ушног канала.
Он служи за стимулацију способности слушања и помаже да се побољша пажња, вербална течност и равнотежа.
9. Типке за размак. За ову вежбу ставите два прста на горњу усну, а другу на последње кости кичме. Дишите неколико пута.
Његова главна корист је стимулација рецептивности за учење.
10. Осам лењ или лежање. Састоји се од цртања на имагинарни начин, мада можете користити и оловку и папир, велики осам "лежећи". Почните да цртате у центру и наставите лево док не дођете до почетне тачке. Рука треба да буде испружена.
Ова вежба стимулише памћење и разумевање. Али такође помаже у дислексији, јер побољшава препознавање симбола за декодирање писаног језика. Побољшава перцепцију дубине и способност фокусирања, равнотеже и координације.
Марисол Нуево Еспин
