7 савјета да се побринете за вид док читамо
Било да се ради о послу или ужитку, трошимо више времена на читање сваки пут. Напредак је трансформисао класични формат у улогу књига, и иако је и даље омиљен међу многим, други електронски уређаји, као што су ибоокс, таблети, паметни телефон или компјутер, добијају предност за постизање крајњег циља: промоција тхе реадинг
А навика читања је веома здрава. Читање помаже да се ослободи стреса, стимулише наш мозак, прошири памћење, научи нове концепте, међу многим другима, али може да утиче и на наш вид када читамо у слабом светлу или морамо да направимо неке неопходне и здраве паузе.
7 савјета за заштиту вида током читања
Да би читање и даље било задовољство, брига о нашим очима ће нам помоћи да одржимо исправну видну оштрину која ће олакшати читање. Постоје неке смјернице које, ако их успијемо уградити у нашу дневну рутину, као што је препоручила др Марија Капоте из Офталмолошке службе болнице Ла Милагроса у Мадриду, помоћи ће нам да заштитимо нашу визију и, у исто вријеме, да исправно користимо ове визије. електронски уређаји за читање.
1. Повремено проверавајте свој поглед. Оштећења вида као што су миопија, хиперопија, астигматизам или презбиопија могу изазвати замор очију, црвенило и главобоље, између осталих проблема. Препоручљиво је консултовати офталмолога прије било којег од ових симптома и посјетити годишњи визуални преглед. Визуелна корекција са наочарима или контактним лећама, где је то прикладно, је фундаментална за читање током дужег временског периода у било ком формату.
2. Одморите се тако често. Примените правило које је створио офталмолог Јеффреи Асхел. Правило 20-20-20 састоји се од одмора сваких 20 минута, током 20 секунди, покушавајући да се фокусира на објекат који је удаљен 6 метара. На тај начин можете опустити смјештај ока и повећати треперење, смањити симптоме напрезања очију.
3. Одржавајте одговарајућу удаљеност од књиге, компјутера и таблета. Одговарајућа удаљеност читања како би се избјегла болест површине ока треба да буде најмање 35-40 центиметара између наших очију и књиге, таблете или телефона, и најмање 50 цм када радимо са рачунаром или лаптопом. Др. Мариа Цапоте, стручњакиња за патологије повезане са мрежњачом, каже да је "навика коју морамо усвојити дјеци од малих".
4. Провјерите дјечји поглед. Прво визуелно испитивање треба обавити око 2-3 године како би се искључили могући проблеми вида као што су миопија, хиперопија или астигматизам. Мишљење педијатра, родитеља, наставника и људи блиских нама требало би да нас упозори на потребу за напредовањем прве консултације ако се открију симптоми.
5. Добро осветљење. Погрешна дистрибуција светлости може да утиче на визуелни замор. Препоручује се да се чита са кровним светлом и светлом за додатну опрему, тако да стропно осветљење није директно изнад нас, већ паралелно са линијом видљивости, а светло са помоћне стране са стране. Ако читамо са екранима са позадинским осветљењем, они би требало да буду окомити на прозоре и са добрим осветљењем, никада у мраку.
6. Хидратација ока. Када читамо, ми не покушавамо да трепнемо довољно, јер суза која штити око испарава и повећава ризик од очних симптома, нарочито ако радите у затвореном окружењу, са мало вентилације, и грејањем или климатизацијом. Вештачке сузе омогућавају да површина ока буде заштићена од спољашњих агресивности и када се примењују током дана или током дуготрајних визуелних напора, побољшава удобност и смањује неке симптоме као што су свраб или замагљен вид. Они такође спречавају болести ока као што је синдром сувог ока.
7. Исправно држање. Да би се избегло отварање ока и изложеност површине рожњаче, важно је да се књига или уређај налазе испод визуелне оси. Читање лежећи без јастука или са веома високим рачунарским екранима се не препоручује. Материјал за читање мора бити испод линије видљивости, јер када гледамо низ очни капак покрива велики дио површине ока, спречавајући структуре као што су рожњача или коњунктива да се надражују од спољних агенаса.
Марина Беррио
Савет: Др. Мариа Цапоте офталмолошке службе болнице Ла Милагроса у Мадриду
