Божићна депресија: зашто сам депримиран на Божић
Тхе Божић То је вријеме славља, сусрета с вољеним особама, вријеме је за давање и примање и осјећај среће. Изгледа да је Божић је време среће, гдје смо сви присиљени да се осјећамо сретни и уживамо у свечаностима. Међутим, неки људи се осећају тужно током наводно најсретнијег доба године.
Ако се на крају празника осјећате апатија, не осјећате се као да радите било што, осјећате се обавезним да будете у добром расположењу ... можете проћи кроз оно што је познато као Цхристмас депрессион.
Божићна депресија
Депресија је поремећај расположења који је један од главних узрока менталних патњи људи. Депресија је озбиљна болест коју сви морају да узму у обзир и лече специјалисти.
У неким случајевима, депресија може бити изазвана нежељеним догађајем, у другим случајевима депресија се јавља без очигледног узрока, што је познато као ендогена депресија. Божићна депресија се обично појављује без очигледног узрока, више него у доба године. Тхе Цхристмас депрессион то је стационарна депресија, повезана са сезоном или сезоном. Може постати веома озбиљно, а ако се не третира на одговарајући начин, може постати раширено.
Симптоми божићне депресије
Симптоми божићне депресије слични су симптомима депресивне епизоде:
- Умор, апатија, оклевање, губитак виталности.
- расположење или депресивно расположење, стално током већег дела дана, и одржавано током већине дана.
- Екстремна раздражљивост.
- Негативне мисли, аутодерротистас ...
- Губитак интереса за угодне активности.
Нарочито, божићна депресија може представљати и ове симптоме:
- Губитак интереса у односу на Божић.
- Осјећај љутње када слушате божићне пјесме, гледате божићне украсе, * све је везано за Божић.
- Апатија за активности везане за божићне свечаности.
- Изолација и мало интересовања за туђу компанију.
Узроци божићне депресије, зашто сам депресиван за Божић?
Божић је доба године које, иако се можда не чини, може бити извор стреса, фрустрација и меланколије. Из различитих медија бомбардирани смо сретним божићним сценама, али у стварности није све тако лијепо и тако сретно. Да видимо карактеристике ових датума који могу изазвати депресивна стања:
1. Празници стижу, а за малишане разлог за илузију. Али за одрасле то може бити додатни извор стреса: бављење куповином, организовање догађаја и оброка, друштвене обавезе итд.
2. На ове датуме обиљежава се крај године и улазак у нову годину. Промјена године обично је вријеме да се узму у обзир постигнути циљеви, шта још треба урадити, итд. Може бити да схватимо да не постижемо увек све што смо кренули.
3. Када постоје вољени који више нису, иако двобој није недавно, нормално је да их пропустимо посебно на овим састанцима.
4. Божић је време најмање сати светлости, Са најдужим ноћима, које заједно са временским условима нас терају да се затварамо и да се осећамо тужно. Показано је да се током месеци мање светлости појачавају болести везане за расположење.
5. На Божић се чини да смо присиљени да се осјећамо сретни. Ова обавеза дјелује као свијест оних људи који се не осјећају сретно. То јест, за оне који се осећају меланколично, та обавеза постаје фрустрација и ствара се супротан ефекат, појачава се нелагодност.
Смјернице за бављење божићном депресијом
1. Организујте се са временом и не остављајте све припреме за крај. У сваком случају, затражите помоћ у припремама. Организовање догађаја може бити друга врста прославе или догађаја да бисте уживали као породица. Није битно да је све савршено, већ да ви правите оне тренутке квалитета.
2. Посветите себи време. Божић може бити добро вријеме за вас, да се мазите, да учините нешто што вам даје наду.
3. Анализирајте своје мисли и модификујте их за оне реалистичније ако је заиста потребно. Не морају сви бити срећни на Божић, није тачно да су проблеми ријешени, истина је да и поред њих можемо бити с вољенима.
4. Потражите компанију и дозволите себи да будете активни. Једноставна шетња на отвореном ће вам помоћи у расположењу.
5. Када вољена особа није тамо, Нормално је да му недостаје и да се осећа тужно. Нека туга тече, али тражите нове традиције које се не повезују с том особом.
6 Ако се нелагодност настави или је превише интензивна, Препоручљиво је да се консултујете са специјалистом.
Целиа Родригуез Руиз. Клинички здравствени психолог. Специјалиста педагогије и психологије деце и младих. Директор Едуца и учење. Аутор колекције Стимулишите процесе читања и писања.
