Како се бринете о здрављу дјеце у вријеме екрана
КСКСИ век је време нових технологија, присутних у нашем свакодневном животу кроз бројне екрани. Многи су објекти који су донијели живот свакоме, али и подразумијевају већу бригу од стране корисника. Пример је да се обезбеди здравље очију, које су изложене здрављу које ти уређаји емитују.
Док ограничава излагање најмањих до екрани то је први корак да се избегне оштећење здравља ока, морамо узети у обзир друге факторе за свакодневну употребу ових технологија. Пратити неке основне смјернице ће осигурати да добробит дјеце не трпи:
Декалог напојница
Стручњаци за визију препоручују следеће смернице:
- Животна средина Требало би да ради у ваздушном окружењу (врело окружење може да изазове замор очију) и кад год је то могуће испред отвореног простора (прозор ...).
- Осветљење. Осветљење не би требало да буде прејако или прешироко, треба да се осећамо удобно и да радимо без рефлексије на папиру. Препоручује се рад са амбијенталним светлом и снажнијим осветљењем на радном објекту. Морамо избегавати директно осветљење преко очију и сенки, јер стварају замор.
- Удаљеност. Радни материјал треба да буде 35-40 цм. Ако пишемо, препоручљиво је узети оловку 1-3 цм од врха.
- Нагиб. Радни материјал (књига ...) треба нагнути око 20 степени, на тај начин се уклањају рефлексије и омогућава даљњи рад када се материјал налази на равном столу.
- Држање. Правилан положај целог тела је веома важан: морамо имати леђа и главу равно и додирнути ногама до земље, кад год је то могуће. Глава или тело не би требало да се уврну. То значи да треба избјегавати читање испружено на поду или у кревету.
- Одмор. Током сваког сата рада треба одмарати најмање 5 до 10 минута, препоручљиво је да на крају сваке странице подигнете очи и фокусирате се на неколико секунди на удаљени објект, што ће опустити вид.
- Поглед са стране. Кад год радимо фиксацију (нпр. Вожњу, гледање телевизије, читање ...) морамо бити свјесни латералне визије, ствари које нас окружују. Због тога је пожељно гледати ТВ са упаљеним свјетлом.
- Гледам телевизију. Што се тиче телевизије, тачна удаљеност да се види је око 7 пута већа од величине екрана и не би требало да је гледамо нагнуто или растегнуто на поду. Екран не би требао имати рефлексије.
- Када се појави замор. Ако имамо замор очију, пожељно је одморити се него не напрезати очи.
- Иди код офталмолога. Не треба да буљимо у објекте које не видимо јасно или намигују очима да бисмо добили добар поглед. Ако се направи гест или жмирка визија се побољша, морамо ићи код нашег офталмолога.
Дамиан Монтеро
