За здравији тен: 10 препорука

Са сунцем морате бити врло опрезни, али журба и лијеност из дана у дан тјера нас да занемаримо заштиту од сунца. Неки људи не стављају крему за сунчање јер их смета топлином и знојем, други одлазе без шешира или поклопаца, постоје они који не иду на редовите прегледе код дерматолога и све то директно утиче на нас да изгубимо мало мало нашег соларног капитала, то јест природног резервата који наша кожа има испред сунчевог зрачења.

Декалог за здрав тен

Као и до сада, запамтите, за здрав тен, Шпанско удружење за борбу против рака АЕЦЦ развило је декалог са главним препорукама када се излажемо сунцу да препланемо.


1. Важно је избегавати излагање сунцу између 12.00 и 16.00 часова зато што су ултраљубичасти зраци штетнији.

2. Ефекти сунчевог зрачења не утичу само на кожу, и на уснама и очима. Стога не можемо заборавити употребу заштитних шипки и сунчаних наочала које апсорбују 100% зрачења.

3. Морамо пратити излагање дјеце сунцу на посебан начин јер је дјечја кожа у процесу сазријевања у којој још нису развијени сви механизми адаптације. Исто се догађа са старијим особама, њихова кожа је изгубила способност да се брани. У идеалном случају, користите високи заштитни фактор, увек виши од ФП 25 и отпоран на воду, као и спречите да деца млађа од три године и старије буду изложена директно сунцу.


4. Дехидрација је један од проблема насталих излагањем сунцу, Из тог разлога, важно је пити пуно воде.

5. Сваки тип коже је различит. Стога је препоручљиво одабрати крему за сунчање која одговара вашим физичким карактеристикама (боја коже, коса и очи). Приликом првог излагања сунцу, увијек би било добро користити заштитни фактор већи од 15.

6. Ако имате чисту кожу и косу и обично се лако сагорева, најбоље је одабрати крему за заштиту од сунца са индексом заштите од 30 до 50. Осим тога, особе са тамно смеђом косом и очима које имају тенденцију да се лако тамне, такође треба да буду заштићене кремама са индексом од 15.

7. Наношење креме за сунчање То треба урадити пола сата пре излагања сунцу и понављати свака два сата и након сваког купања. Не треба веровати облачним данима јер ултраљубичасти зраци пролазе кроз облаке на исти начин, иако не примећујемо да је вруће.


8. Не смијемо занемарити заштиту нашег стопалаКада се купамо у мору или у базену, вода се понаша као повећало које повећава штетно дејство сунца за 10%. У песку се рефлектује 25% зрачења, тако да се морамо заштитити иако смо под кишобраном.

9. Погодно је да након дана изложености користимо послије сунца како би се побољшала хидратација коже. Консултујте дерматолога је неопходно, посебно ако приметимо било какве лезије на кожи, као што је промена боје, облика или величине пега и кртица.

10. Користи одобрене сунчане наочале. Неки људи их не носе, јер онда постоје ознаке, али оштећење сунчевог зрачења у очима може бити врло штетно.

Марисол Нуево Еспин

Видео: Радојичић: За лепши и здравији Београд


Занимљиви Чланци

Активности за опуштање очију

Активности за опуштање очију

Познавање низа основних правила визуелног здравља, како хигијене и држања, тако и усвајање једноставних свакодневних навика може нам помоћи да осигурамо оптимално функционисање очију са најмањим...

Прехрана је виша: више фосфора и азота

Прехрана је виша: више фосфора и азота

Шта нам је потребно да растемо и будемо виши од наших родитеља и дједова? До сада се сматрало да је генетско наслеђе одговорно за висину људи, посебно ону коју је примила мајка, али недавна студија...

10 предности ергономских носача за бебе

10 предности ергономских носача за бебе

Тхе ергономски портинг То је транспортни систем који нуди одговарајући положај за бебу и одраслу особу, као и стални контакт између оба. Бити ергономски поштује физиологију и физиономију два. Знајући...