Фолна киселина спречава малформације фетуса

Свака мајка жели најбоље за своје дијете, укључујући и њу пре него што се ово роди. Брига о трудној жени ће обележити здравље детета како унутар ваше материце тако и након што она дође до света. Храна игра веома важну улогу у овом процесу тако да морате пазити на најштедљивија јела и узимати оне од здравих састојака.

Један од ових састојака је фолна киселинакоја помаже мајци и детету на много начина. У ствари, овај производ присутан у многим намирницама је добар начин да се спрече малформације у фетусу.

Значај фолне киселине

Шпанска асоцијација педијатара, АЕП, објашњава да је фолна киселина важно је у томе што спречава могуће малформације детета. Узимање производа са овим састојком је једноставна и ефикасна мјера за избјегавање ових аномалија, као што је спина бифида, која спречава правилан развој кичме.

Фолна киселина такође смањује ризик од других проблема као што су расцеп усне, расцеп непца и неке озбиљне конгениталне срчане болести. Најбоља ствар у овим случајевима је то што лекар носи трудноћу тако да он одлучује када иу којим мерама треба узети фолну киселину.

У идеалном случају, требате узети фолну киселину прије трудноће (и увијек испод медицински надзор). Наравно, не треба да све жене узимају исту количину овог производа. Они са већим ризиком да имају дете са спина бифидом треба да узимају веће дозе.

Такође, ако је трудна мајка већ имала претходног сина Са овом малформацијом и узимајте лекове као што је карбамазепин или валпроична киселина за епилепсију или имате било какву болест за коју треба да узимате метотрексат, ваш лекар ће препоручити тачну дозу.

Храна са фолном киселином

Да би контролисао количину фолне киселине која је присутна у исхрани, АЕП нуди табелу која показује колико је ово присутно састојак у храни:

Храна Бројке у микрограмима
180 г куханог кромпира 50
180 г спанаћа 160
180 г зеленог пасуља 60
180 г прокулице 200
180 г куханог карфиола 100
100 г куханог грашка 90
1 парадајз (85 г) 15
1 наранџасти (160 г) 60
1 авокадо (150 г) 100
1 банана (100 г) 20
1 грејпфрут (160 г) 20
1 комад диње (180 г) 50
1/2 литре млека 35
90 г белог хлеба 30
200 г тестенине 10