Како се бринути о дечјем срцу
Срца деце су благо које породице морају да брину највише. Ако наш син не вежба, он једе пицу, колаче или све врсте грицкалица, на крају ће патити од гојазности или хипертензије код деце, нешто што је уобичајено у нашим данима. Неуспех да се заустави на време ће повући болест срца у одрасло доба. Да бисмо се бринули о дечјем срцу, морамо узети у обзир само три фактора: храну, вежбање и одмор.
Светски дан срца се слави 29. септембра, датум који је одредила Свјетска федерација за срце уз подршку СЗО и УНЕСЦО-а, и који је бољи тренутак да размотримо да ли су животне навике које смо предузели након празника адекватне и размазити наше срце и оно најмањих куће.
Главни узроци кардиоваскуларних болести
- Деца у гојазности. То је једно од великих зала напредних друштава које утичу на кардиоваскуларно здравље. Гојазна деца имају повећан ризик од хипертензије, холестерола, нивоа глукозе у крви, дијабетеса и задебљања срчаног мишића.
- Дуван. Комбинација никотина и угљен моноксида присутног у дувану, активира откуцаје срца и нарушава циркулацију крви. Она такође утиче на срце деце као пасивне пушаче.
- Алкохол. Умерена конзумација алкохола не представља опасност за здравље, али ако се прихвате ограничења, више од два пива или два вина дневно, приметићемо да то директно утиче на перформансе срчаног система.
- Не једи здраво. Лоша исхрана је такође контрапродуктивна за здраво срце. Неопходно је припремити здравије оброке далеко од засићених масти.
- Не вјежбајте Он постаје фактор ризика, који такође може утицати на дечја срца.
- Стрес Смањите нивое стреса и захтева које имамо током дана због посла, породице, личне ситуације ... То ће нам помоћи да одржимо здравије срце и да будемо срећнији.
Како се бринути о срцу дјеце и одраслих
Мање соли и шећера
Важно је смањити унос соли, што узрокује висок крвни притисак као главни узрок можданог удара и један од најважнијих срчаних удара. Конзумирање превише соли узрокује да артерије изгубе еластичност и отврдну, што узрокује да срце пати и омета његов нормалан рад.
С друге стране, претјерана потрошња шећера узрокује да то тијело не може преузети. Шећер се претвара у масти, што је један од главних разлога за гојазност.
Више биљних масти
Потрошња масти животињског порекла повећава ниво масти у нашем телу. Засићене масти су оне које доприносе болестима срца и можемо их наћи у јајима, маслацу, млеку и свим производима без млека.
Незасићене масти, као што су маслиново уље или маргарин, помажу у смањењу ризика од срчаних проблема.
Једите плаву рибу
Важно је да покушате да једете плаву рибу најмање два пута недељно да бисте се побринули за дечја срца. "Плава риба је богата омега 3 масним киселинама, које приликом метаболизма имају низ повољних ефеката на организам: смањује способност крвног угрушка, снижава крвни притисак и низак холестерол, постижући благотворан ефекат не само на срцу, већ на читавом крвотоку и мозгу “, изјављује Јосе Мануел Цруз, предсједник Шпанског друштва за кардиологију.
Повећати потрошњу воћа и поврћа
Воће и поврће дају влакна, витамине и антиоксиданте који служе као гориво за добар рад нашег срца. Морамо барем конзумирати пет порција поврћа или воћа дневно. Важно је да се од детињства навикну деца да једу воће и поврће да једу богату исхрану са ниским садржајем холестерола и масти.
Месо без масти
Мршаво месо је оно које има низак садржај масти. Печеница, контра, дорада, као и телетина и вол су најистакнутији.
Ноелиа де Сантиаго Монтесерин
