Храна и школски учинак: пет кључева
Академски курс са собом доноси и периодичну реализацију низа испита који се морају превазићи. Време је да редовно учимо, а то је место где храна има кључну улогу. Дијета игра главну улогу у академском успјеху.
Сваким физичким или менталним напорима као што су проучавање сати и сати потребно је супротставити уравнотеженом исхраном, како би се повратило све изгубљено и како би се могао исправно суочити са испитом. У овом тренутку, ученици већину времена проводе пред књигама или компјутером, журећи до задњег минута студија. Недостатак одмора и претјераног напрезања могу узети свој данак идуће јутро, и може се десити да вам памћење игра трик. Да би се то избегло, неопходно је пратити здрав и уравнотежен живот и исхрану, посебно током периода студирања.
Пет смерница за унос хране и академске резултате
1. Започните дан уз разноврстан доручак, то мора бити један од најкомплетнијих оброка дана и више за студента. Млеко, житарице, јаја, сокови, тост или воће су неке од намирница које би требало да чине ваш доручак. То је гориво потребно за сагоревање током дана.
2. Избегавајте хирове као индустријске боллерије, слаткише или енергетска пића. Седећи животни стил ученика изазива у њима потребу за узимањем производа овог типа. Замена за ужину воћа, здравих грицкалица или безалкохолних пића вишак је много здравија од хране на хир, поред обезбеђивања све потребне енергије и без вишка калорија.
3. Кладите се на уравнотежену исхрану. Располагање са најразличитијим начином исхране ће бити одлучујуће за ваш академски успех. Дијета са недостатком витамина може узроковати недостатак енергије и виталности, што се може одразити на испитима. У свакодневној исхрани мора да постоји поврће, воће, најмање пет комада, месо или риба, јаја, млеко и други млечни производи, а нарочито вода, најмање 1 литра дневно.
4. Матен је одредио распоред оброка. Једење узнемирености и непарних сати може изазвати тешку пробаву која спречава концентрацију и такође поспјешује поспаност.
5. Напуните храну спортом. Поред тога што морате да једете избалансирану исхрану, важно је да се током периода испита врши физичка активност како би се мишићи вежбали после тако дугог седења, очистити ум и олакшати концентрацију.
Марисол Нуево Еспин
