8 савјета за хидратацију дјеце зими
Зими, ниске температуре спречавају да се осети осјећај жеђи, као што се то догоди љети када смо врући. Међутим, наше тело, посебно деца, треба да одржава оптималан ниво хидратације и за то морамо пити воду са истом учесталошћу и правилношћу као и када је вруће.
Да би се одржала правилна хидратација, деца треба редовно да пију воду и друга пића и да би то постигли, неопходно је да им родитељи помогну да одрже правилне навике хидрације током зиме.
Према студији коју су спровели Универзитет у Зарагози и Универзитет Ровира и Виргили, 87% шпанске деце и адолесцената могло би да побољша своју хидратацију, пошто њихове навике нису у складу са препорукама Европске агенције за безбедност хране (ЕФСА).
Количина воде потребна за добро физичко и ментално здравље
Европска агенција за безбедност хране (ЕФСА) указује да правилна хидратација помаже у одржавању доброг физичког и менталног стања. Да би се одржала телесна температура потребно је јести најмање 2 литре воде дневно.
Организација препоручује следећу потрошњу воде у односу на узраст дјетета:
- Испод 2-3 године. 1.3 литре дневно
- Деца од 4 до 8 година. 1.6 литара дневно
- Деца од 9 до 13 година. 1,9 литара дневно
Међутим, ради се о приближном и то може варирати у зависности од пола, климе и спорта које дијете обавља.
8 савјета за хидратацију дјеце зими
Иако ниске температуре спречавају осјећај жеђи, с циљем да дјеци олакшају одржавање одговарајуће хидратације чак и зими, Агуас Фонт Велла и Лањарон нуде ових осам практичних савјета:
1. У руксак увек ставите малу боцу воде школе, тако да могу ићи у пиће током школских сати.
2. Депоновање боца воде у видокругу код куће Помаже им да подсете на потребу за пићем.
3. Оставите воду на ноћном ормарићу тако да могу да пију ако се пробуде усред ноћи.
4. У возилу увек носите воду или у торби.
5. Увек им дати воду пре, за време и после физичке активности.
6. Не заборавите да укључите боцу воде у опрему када обављају активности као што је скијање.
7. Родитељи треба да воде примјер и често пију воду.
8. Зими вода времена Можда ће вам се више свидети.
Марина Беррио
