Визуелна обука, неопходна за спортисте
Спортска елита је достигла такву тачку да и тренери и медицински стручњаци препоручују тренинг ока за побољшање спортских резултата. И да је визуелни тренинг већ толико важан као и физички тренинг, јер ова техника повећава перформансе спортиста до 18%.
Међутим, иако се тренутно играју фудбалери, возачи мотоцикала или аутомобили или тенисери, за остатак популације је подједнако важно. Само 5 до 15 минута дневно је довољно за визуелну обуку, неопходну за спортисте.
Визуелну обуку може да спроводи свако ко жели да оптимизује рад свог визуелног система како би постигао ефикаснију визију. Посебно се указује када визуелне способности особе нису адекватно развијене или особа не успева да координира визију са другим чулима. Препоручује се и када се појаве следећи симптоми: главобоља, двоструки вид, смањене перформансе визуелних функција, нелагодност и замор очију.
Визуелна обука је такође веома корисна када се проблем вида, мијопија, презбиопија или затезање очију, страбизам, амблиопија, астигматизам погоршају или постоји слаба коодинација између вида и покрета тела.
Циљеви визуелног тренинга
- Завршити развој визуелног система.
- Побољшати кашњења у учењу.
- Очувати визуелни систем у оптималним условима рада.
- Решавање проблема са видом и видом у случају превенције кратковидости, напрезања очију и очију, итд.
- Побољшајте се у случају амблиопије, страбизма и парализе очних мишића.
- Побољшати визуелни капацитет спортиста, у брзини читања и квалитету визије уопште
Фазе визуелног тренинга, како се то ради?
1. Општа визуелна обука. Развијени су серија тестова које проводи стручњак како би се видјело како се корисник визуално развија у одређеним ситуацијама. Какве се вежбе раде? На пример, у случају фудбалера, линија је нацртана на земљи и, док ходате по њој, требате ићи читати неке постере који ће бити испред ње. На овај начин научите да контролишете визуелни капацитет који се бави различитим елементима, постижући већу координацију.
2. Специфична визуелна обука. Визуелни систем фудбалера разликује се од система мотоциклиста и оба реагују различито на програме обуке, због чега морају бити прилагођени специфичним потребама. У овој фази користе се многи електронски уређаји и прибор у зависности од старости, карактера, личне мотивације, нивоа перформанси или утицаја околине. На пример, једна од вежби за вежбање окуларне мотилитета је да се на плафон виси лоптица са словима различитих величина, а спортски покретач мора са покретом клатна да прочита слова без померања позиције.
3. Интегрисана визуелна обука. Визуелне вештине се обучавају са психолошким способностима (концентрација, пажња и активација), физичким (брзина, снага и снага) и тактиком (тумачење представе или расе и доношење одлука). На пример, опет у случају фудбала, играч ће урадити овај тренинг зурећи (за 5 секунди) на рефлектор осветљен у пољу и, на "иа" глас, лопта ће му бити прослеђена, која мора брзо да испали. до циља.
Визуелна обука побољшава спортске перформансе
Неколико клиничких студија показало је да визуелна обука може повећати видно поље до 10º. Поглед је осећај који највише функционише у било ком спорту и тренинг помаже да се реагује са већом брзином пре него што се појаве различите ситуације. Посебно је корисно за визуелизацију лопте у спорту као што је тенис, одбојка или фудбал, како би се побољшала способност реаговања и избјегавање могућих незгода узимајући у обзир да брзина којом возач Мото ГП може достићи 350 км / х х.
Поред тога, визуелном обуком можемо постићи квалитет живота кроз одржавање и побољшање наших визуелних вештина, јер нам добра визија омогућава да развијемо велики број индивидуалних активности, као што су рад, вожња и бављење спортом на ефикасан и удобан начин.
Марисол Нуево Еспин
Савет: Мултиоптицас
